Q: «Je comprends que l’entrainement lourd est la clé pour construire du muscle mais j’ai quelques muscles qui trainent et qui ne répondent tout simplement pas. Quelque fois, je fais beaucoup de travail d’endurance, mais j’ai toujours évité cela pendant les cycles. Pourrais-je obtenir des avantages de taille grâce aux stéroïdes anabolisants pendant que je fais de l’entrainement d’endurance?»
R: Il y a tellement de choses qui sont vraies la plupart du temps, mais qui ne devraient pas être prises comme une vérité absolue, sans règles d’exceptions.
L’une d’entre elles est en lien avec l’entrainement au poids réduit ou avec plus de répétitions, ou encore avec des exercices sans résistance.
Oui, en général, la façon de bâtir du muscle n’est pas du tout la façon de s’entrainer que la plupart des femmes aiment, avec de légers poids et permettant un grand nombre de répétitions. Et la course de fond ne construira certainement pas plus de muscles que le sprint peut faire, par exemple.
Cependant, lorsque toutes les méthodes ont échoué, et que tout ce qui est sensible a été essayé avec un entrainement intensif censé développer un muscle faible, c’est parfois l’entrainement d’endurance brutal qui réussit à éveiller un muscle (au sens figuré).
Je prendrais mes deltoïdes antérieurs comme exemple personnel. J’ai dû avoir soit des gènes étranges soit un modèle bizarre pour mon système nerveux, vu que mes deltoïdes antérieurs ont toujours été de loin plus petits que les médians ou les postérieurs. Rien dans la gym n’a pu remédier à cela. Aucun nombre de développés militaires, de développés sur la Smith machine, de soulèvements frontaux, de plate raises, de cleans, de snatches, d’exercices au câble, ou des rows verticaux. J’ai essayé toutes sortes de programmes. Rien n’en est sorti bien que je faisais des développés militaires stricts, qui manquaient bien entendu de force vu que mes deltoides antérieurs étaient lents.
A mon grand étonnement, ramer 90 minutes 3 fois par semaine sur une pirogue à balancier (un canoe hawaien), tout au moins, a permis de doubler le volume de mon deltoïde antérieur, et cela n’a pris que quelques mois. De mon expérience passée, je n’aurais jamais accompli cela à l’aide d’un entrainement au poids, et certainement je ne l’aurais réussi dans le passé. Maintenant, c’est tout à fait brutal au niveau des épaules : pour ainsi dire, un vrai parcours de la mort. Mais ils ont réagi. Métaphoriquement parlant, je présume que le corps n’avait aucun choix.
Il y a aussi bien sûr d’autres cas de mollet s’épuisant brutalement qui finit par vaincre un plateau, ou des avants-bras qui réagissent après avoir subi une charge brutale de travail.
Il est possible que si vous faites de l’exercice d’endurance de cette sorte avec un muscle faible, vous pourriez obtenir les mêmes bénéfices, et les stéroïdes anabolisants pourraient probablement aider.
Plus généralement, les stéroïdes anabolisants peuvent aider à éviter les pertes pendant l’exercice d’endurance.
En faisant par exemple 10000 courses, les gains musculaires ne proviennent pas d’un tel exercice, excepté parfois au niveau des mollets et du tibia si un tel effort est tout à fait nouveau pour eux et qu’ils le ressentent brutalement. Eventuellement, cependant, la montée d’escaliers ou la course sur le sable pourrait être meilleure.
La plupart du temps, la réponse à votre question est non, mais parfois, elle peut être oui.
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