Contenu récent par beny

Merci pour vos retours ! Effectivement erreur de saisi on est bien loin des 60g c'est corrigé ! Je vais réduire les protéines et augmenter les glucides dans ce cas ou supprimer un shaker car je préfère le solide. Il me semblait qu'il fallait se baser sur le poids totale pas uniquement sur la...

Je viens de la poster !

Comme indiqué dans ma présentation, j'ai 27 ans et mesure 1m76 pour 70.5 kg actuellement et un bodyfat donné pour "16.3%" mais de mon point de vu/visuellement ressemble plutôt à 20%. DEJ : 2279kcal (basé si mes calculs sont bon sur la méthode Katch-McArdle avec le "guide" de Viper épinglé...

J'ai d'ailleurs une prise de sang que j'ai effectué 10-12 mois après la dernière et qui n'était pas jolie jolie car je me sentais très fatigué mais l'endocrinologue ne c'était pas "alerté". Je peux la partager aussi si besoin est.

C'est déjà exactement ce sur quoi j'ai besoin d'aide et me focus actuellement . dès que j'ai le temps je vais poster ma diet et mon entraînement pour avoir un retour de votre part sur celui ci , j'évite les coach à présent je préfère apprendre par moi même en me documentant etc.. je ne comptais...

merci pour ton commentaire ! Je n'ai rien commandé et ne comptais pas le faire tant que je progressais naturellement. Mon objectif étant "atteignable" sans produit. J'ai juste écrit ça pour indiquer qui j'étais et d'où je venais tout simplement. J'ai conscience que mon coach m'avait fait...

@Viper @Malthaël Merci pour l'accueil !

Hello ! Voici maintenant plusieurs années que je lisais les pavés de Viper sur la nutrition et les divers protocoles / entraînement sur les autres threads dans l'ombre mais n'avais jamais pris le temps de m'inscrire. J'ai 27 ans et mesure 1m76 pour 76kg 20% bodyfat et pratiquais la musculation...