bouskila
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13 Décembre 2017 à 05:36
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bouskila

Active Member, Masculin, 20, de Montréal

bouskila a été vu(e) dernièrement :
13 Décembre 2017 à 05:36
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    Bonjour à tous , je suis nouveau sur le forum et j'espère avoir de bons échanges avec les participants !!! Bon je ferme ma gueule et je vais me présenter :

    Âge : 20 ans
    Expérience en muscu : presque 5 ans
    Nombre de cure : 3
    Poids : 80kg
    Taille : 1m75

    Diète : je suis actuellement en sèche

    Pti dej : 2 tranches de pain complet avec 5 blanc d'œuf et 1 jaune et 20 gr de beurre de cacahouète pure

    Collation 3h après : 200 gr de yaourt grec 0% et 100 gr de framboise

    Déjeuner 2h00-2h30après : 80 gr de riz brun avec 180 gr de poisson ( morue , sole ,tilapia ...1 fois par semaine saumon) avec une cuillère à soupe d'huile d'olive

    collation 2h30-3h00 apres : 1 scoop de whey avec 20 gr d'amandes ou de noix et 1 pomme

    dinner 3h00-3h30 apres : 200 gr en moyenne de poulet avec une cuillere a soupe d'huile d'olive

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