dwayne johnson

je me présente je fait de la muscu depuis 6 ans sérieusement je mesure 1m88 pour 96kg objectif 103kg avec 10% de masse grasse
je m’entraîne 5 fois par semaine:
lundi: pecs abdo
mardi: cuisses oblique
mercredi: dos trapèze
jeudi: épaule abdo
vendredi: biceps triceps oblique
diéte:
matin: bcaa, vitamine, shaker plus petit déjeuner.
midi: bcaa, oméga3, je mange du riz poulet ou viande rouge.
avant la salle: bcaa, booster.
apres la salle: bcaa, shaker de whey est flocon d'avoine.
soir: bcaa, oméga3, haricot 50g de riz est omelette.
avant d'aller dormir: shaker de caséine, bcaa, zma.