Contenu récent par gonthier

A l’époque je l’ai prise il y a 4 ou 5 ans c’était 300€ Ouaaaaah l’inflation des prix c’est la crise mdr

Je vois oui, je vais voir comment m’y prendre, mais un peu dégoûter de tous ces pseudo « coach » qui peuvent juste prendre 300 balles ...

Ça me paraissait bizarre mais après tout « chacun son métier » si on ne peut plus faire confiance à personne ça devient compliquer

Je doute pas de ces compétences ^^ il y a pas mal de bon gars ici je pense, je vais essayer de voir avec les bonnes personnes pour essayer d’avancer ;)

J’ai un programme de Jamo qui détail tout comment construire une diete, je peux construire ma diet mais je manque beaucoup trop de lucidité, j’ai pas confiance c’est pour ça que je prends un Coach. Mon problème et je le sais c’est que je commence une diete, je vois quelqu’un qui me dit de...

Franchement je t’avoue je suis perdu Le training qu’est-ce qui te choque ? niveau diete je vais essayer de me mettre à 2000kcal ou + ? cest psychologique mais je me dis si je bouge pas à 1600 alors à 2000 je suis une patate mddr

J’avais AchZod et après Poirson Mais déçu, me suis bien fait niquer mdr

Ok ok je m’en doutais J’ai calculer et je suis autour des 1600kcal avec leur diet alors voila qu’en calculant avec un programme de Jamcore Ma maintenance serait à 2500kcal donc je commencerai à 2250kcal pour voir. mais niveau diet je sature je suis à court d’idée.

Niveau diete là c’est plus compliqué. Travaillant en 2*8 les horaires de repas changent. r1 : 120g poulet 50g riz TRAINING r2 : 1 steak 15% 50g de riz R3 : 3 blancs d’œufs 3 œufs entier 150g légume vert r4 : 30g whey 20 amandes r5 : 120g poulet 150g légume vert avec un...

TRAINING : Qui mon convient parfaitement, pull : Demi SDT 4x8 Traction 3x maximum + rowing t bar 3x12 Curl marteau 3x10 + oiseau 3x20 + curl barre 3x15 Cardio 20min legs : squat 4x8 fente 3x12/12 + squat bulgare 3x20 Abdo push : Dev couche 4x8 dev décliné haltère 3x12 + pompe 3x...

Ba c’est vrai que c’est tentant ... après j’ai essayer avec 2 coachs de baisser mon BF échec sur échec... je dois être spécial mdr je vais décrire ma diete et mon training

Pas de gros soucis à ce niveau, il faut surtout que je trouve la diet qui me convient après la tête suivra, j’étais obèse (1m74 pour 109kg de base je suis descendu à 68kg) un peu de courage et c’est parti ^^

Merci pour ces conseils, je vais essayer de travailler sur ma diète, j’ai pourtant la diet d’un coach assez connu je ne le citerai pas car il n’y a pas d’intérêt mais sans résultats ... Je vais détailler ma diete et mon entraînement.

Oui oui sans doute mais ayant essayer 2 à 3 molécules, je veux voir les résultats sur plus de molécules en baissant les dosages

J’avais le niveau que je souhaitais avant, mais je veux être bien mieux, je ne veux plus des cures à 2 molécules, je veux voir un peu plus loin, Oui c’est vrai, on voit souvent des kick en oral alors voila..