Nosferatus

Bonjours messieurs,

Quelques mots de présentation:

J'ai 44 ans, je fais 1m70 pour 78kg.

ça fait déjà plusieurs mois que je suis le forum en guest et j'ai un parcours un peu atypique par rapport aux mentors de la musculation.

J'ai pratiqué l'athlétisme pendant 15 ans (100m & 200m) à une époque où les sprinter étaient moins longilignes. On faisait bcp de musculation.

Aujourd'hui je pratique principalement La musculation et les arts martiaux (karaté et jujitsu).

Ma semaine se découpe de la manière suivante:

Lundi : Karaté
Mardi : Musculation
Mercredi : Running ( pour la sèche ) et jujitsu le soir
Jeudi : Musculation
Vendredi : Karaté
Samedi : jujitsu
Dimanche : Running ou pause

Pour la musculation je fais 2x par semaine avec de longs entraînements 3h - 3h30 car je fais l’ensemble du haut du corps car les jambes sont mises à contribution par les arts martiaux.

Travail en symétrie, deux groupes musculaires antagonistes à la fois

5-7 exercices différents pour les gros groupes musculaires (pectos, dorsaux...)
3-4 exercices différents pour les petits groupes musculaires (biceps, triceps, obliques...)

Ne faisant plus de compétitions et souhaitant améliorer ma masse musculaire sèche, je souhaite échanger avec des personnes ou un mentor qui pourraient m'aider à appréhender et préparer ma première cure et les suivantes en sachant que je préfère sacrifier un peu de volume pour acquérir de la masse sèche.

Je reste à votre dispo si vous avez des questions sur moi car pour le reste j'en ai plus que vous

Merci d'avance pour votre soutien, échange et commentaires....