Journal taciturne

[Sélecto]

Honnêtement débat clos
On n'arrive pas à se comprendre, il y a des incompréhensions des deux côtés donc ça ne sert à rien de débattre

Je ne suis pas rancunier donc pas de problème avec ça, ça ne change rien au fait de vouloir partager ici mon évolution

Pour pouvoir faire passer un message il faut aussi prendre en considération la susceptibilité de la personne et sa capacité à se remettre en question

Je pèse tous mes mots avec une copine qui est très sensible et dont je suis proche, mais je n'ai pas trop envie de faire cet effort avec les mecs du forum

 

[Taciturne]

Bonjour,

Pesée du jour : 68.3 kg ( + 700gr)

25/01 : 67.6 kg
18/01 : 68.8 kg
11/01 : 69 kg

15151 pas par jour en moyenne sur la semaine

Ça aurait encore pu être une semaine parfaite sur tous les aspects, tout allait bien jusqu'à vendredi où j'ai mangé de la merde le midi et dans l'après midi... A deux jours de la pesée ça ne pardonne pas et ça explique la remontée de poids.

Comme à chaque fois où ça se produit je suis hyper déçu de moi-même et ça me rappelle qu'il faut rester vigilant, la situation s'est améliorée mais je peux vite retomber du mauvais côté

Je suis fiévreux depuis hier mais je suis allé m'entraîner en variant un peu la séance

Adducteurs - Ischios - Quads - Mollets
- Adducteurs assis 3x AMRAP

- Leg curls assis 2x 12-15 / 1x AMRAP + drop-set

- Leg extensions unilatérales 4x 8-15

- Squat barre guidée 3x 10-12 (sans aller trop bas + tension continue sur les quads)

- Leg press inclinée 3x 12-18 (sans aller trop bas + tension continue sur les quads)

- Fentes bulgares unilatérales 2x AMRAP (20 reps environ) au poids de corps

- Mollets assis leg press 7x 10-20 (au même poids sur tous les sets) 1' repos

J'ai voulu varier car les dernières séances cuisses me procuraient d'énormes courbatures les jours suivants aux adducteurs / fessiers et un peu moins aux quads, donc pas les zones que je priorisais.
Je voulais tester les leg extensions en unilatérales pour essayer d'être un peu plus qualitatif sur le mouvement.
Le fait d'aller moins bas aux squats / presse et de bien rester en tension continue sur les quads peut être intéressant, à creuser pour la suite. En tout cas aujourd'hui j'ai les quads plus courbaturés que le reste, c'est ce que je recherchais.