Résultats de la recherche

  1. A

    Journal de Anthracite

    Salut a toutes et a tous, petit retour après 2 mois et demi de reprise, j'ai eu une rupture entre temps donc c'était compliqué, concernant l'entraînement ca m'as pas impacter mais sur la diet' un petit peu, on progresse petit a petit voici une photo a comparer avec les photos du tout debut !
  2. A

    Journal de Anthracite

    Salut a tous j'espère que vous allez bien ! On est dimanche et qui dit dimanche dit petit check point En terme de poid on était a 70kg la semaine dernière et 70kg encore celle d'avant, mais ce matin à jeun 71kg5 donc c'est top. Je commence a connaitre les exercices qui me procurent de bonnes...
  3. A

    Journal de Anthracite

    Salut a tous comment vous allez ? De mon côté ca va super, la salle m'avait tellement manqué que j'ai envie d'y aller tout les jours mais bon je respecte le programme et j'inclurais sans doute des abdos/lombaire de temps en temps. Je sors de la salle, niveau poid je vous ferais un retour...
  4. A

    Journal de Anthracite

    Petit Briefing de fin de semaine : Niveau diet' c'est bon j'ai tout reçu cette semaine donc j'ai pu la suivre a la lettre, hormis un soir détente ou ca a été sushis Niveau entraînement je me cherche toujours, je fais des test, pour qu'a la fin de mes 4 semaine de full body je puisse mon...
  5. A

    Journal de Anthracite

    Concernant ma séance d'hier j'ai modifié certains exercices : DC Barre 12 reps a 40 kilos c'est passé tout seul 10 reps a 50kg aussi. Je visais des series de 8 reps donc je suis monté a 60kg et j'ai réussi a faire 7 et 6 reps donc je pense continuer a 60kg jusqu'à valider un 4X8 puis continuer...
  6. A

    Journal de Anthracite

    Salut @pat73 merci pour ton retour d'expérience, sacré physique bien découpé et félicitations pour le parcours hors norme. Ma philosophie sur la pratique de la musculation est qu'elle me permet d'avoir une activité physique, qui est particulièrement passionnante car le fait de voir ses perfs et...
  7. A

    Journal de Anthracite

    Voila les photos de ma forme actuelle 1m83, 70kg, 3 ans sans sport a froid. Aujourd'hui c'est jour OFF, donc j'ai été m'acheter ce qu'il me manquait pour ma diet' et commander certaines choses en ligne aussi pour être prêt.
  8. A

    Journal de Anthracite

    Merci pour vos retours ca motive a alimenter ce journal au fur et a mesure. Ma séance d'aujourd'hui c'est bien passé avec de bons ressentis, ma séance était equivalente a la 1ere a part pour les triceps que j'ai travaillé a la poulie et j'ai eu de bien meilleures sensations. En effet la 1ere...
  9. A

    Journal de Anthracite

    Oui je suis en full body 1JON/1JOFF, je part m'entraîner bientôt et je suis encore courbaturé mais on vas vaincre la douleur ! Pour relancer la machine c'est le mieux a faire je pense. Concernant les amandes je pense commander c'est vraiment pas cher je vous en ferais un retour quand je peux si...
  10. A

    Journal de Anthracite

    https://www.placedumarche.fr/p/28905-amandes-decortiquees-800-g?gclid=Cj0KCQjwssyJBhDXARIsAK98ITQpKuq8Dm18rSp2gDEIg7XJAtmsZR_5GXF6CjxGHTtO7O9aIatFq_MaAvgrEALw_wcB Quelqu'un a déjà commandé là dessus ? Le prix est vraiment abordable ~8€/kilo c'est deja beaucoup plus abordable. Pour un alternant...
  11. A

    Journal de Anthracite

    Bon hier j'ai refait ma 1ere seance depuis plus de 3 ans. Les performances n'étaient pas exeptionnelles mais c'est normal après tant d'arrêt sachant que j'avais pas un bon physique meme a ma meilleure forme aha. Un petit full body histoire de relancer la machine petit a petit. DC Haltères...
  12. A

    Journal de Anthracite

    Entièrement d'accord avec toi, a mes yeux le jeu n'en vaut pas la chandelle mais chacun a ses propres raisonnements, surtout que m'ont objectif n'est pas d'être un boeuf mais d'avoir un bon physique supérieur a 95% des autres ce qui se fait naturellement j'ai pas la folie des grandeurs
  13. A

    Journal de Anthracite

    @groot Salut merci pour ton passage sur mon journal ! Je vais aller faire un tour sur le tien y'a sans doute des idées intéressantes
  14. A

    Journal de Anthracite

    Merci @Viper en effet j'ai parcouru pas mal de journaux et j'en ai pas vu un seul donc c'est l'occasion de proposer un contenu différent. Ca fait plus d'un an que le projet de me remettre au sport traine dans ma tête mais entre le Covid, la fermeture des salles, le boulot j'ai jamais pu me...
  15. A

    Journal de Anthracite

    TOTAL : 330G ~170P ~95L ~2860kcal Repas 1: Pré-Training (75G 36P 6L) 5ml huile de coco 0G 0P 5L 1 Banane 23G 1P 0L 40g Whey Isolat 1G 31P 1L 60g de crème de riz 51G 4P 0L 2O3 / Multivitamine 0G 0P 2L Intra-Training : 50g maltodextrine (50G 0P 0L) Repas 2 - Post-Training (61G 30P...
  16. A

    Journal de Anthracite

    Salut a tous ! Comment allez-vous ? J'ouvre ce journal pour vous faire part de mon évolution, de mes ressentis et ainsi partager les victoires comme les périodes de doutes. Tout d'abord voici mon parcours, j'ai 21 ans j'ai un métabolisme plutôt rapide, je mesure 1m83 pour 67.5kg. Je n'ai pas...
  17. A

    Nouvelle Diet' Débutant

    Merci pour les conseils Viper, je vais tenter cette recette de pancake, c'est vrai que ca peut etre une bonne alternative car rapide a manger et ca n'as pas l'air long à préparer.
  18. A

    Nouvelle Diet' Débutant

    Bluffant ! Je vais essayer de me renseigner a ce sujet mais ca peut etre une bonne alternative !
  19. A

    Nouvelle Diet' Débutant

    C'est en effet ce que Viper préconisait mais je prend mon post training a la salle sur le pouce rapidement avant d'aller bosser c'est pour ca que dans ce repas j'y ai intégré que des aliments rapide a manger et transportable facilement. Que pensez vous du fait de remplacer l'avoine par de...
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