Résultats de la recherche

  1. Tilum

    Arimidex et Femme

    Salut à tous , Une amie à ma mère s'est entraîné avec un coach assez réputé cette semaine et de fils en aiguille ils ont parlé chimie pour les femmes : Ce coach lui a dit que le primo ainsi que le win c'était de la merde ... Et qu'à ses athlètes femme ( il en a cité une en particulier mais...
  2. Tilum

    Calories : Doit-on réellement compter ?

    Je vous partage un article de Tnation qui parle du calcul de calories comme quoi cela pourrait être une méthode obsolète Une idée que Christophe Bonnefont (j'espère que vous le connaissait [emoji6]) prône également . Une idée qui voudrait qu'on puisse manger autant qu'on veut dans la limite...
  3. Tilum

    OffSeason(LeanMass) by Chris Aceto

    Voilà le protocole pour prendre de la masse proprement de Chris Aceto (coach de Regan Grimes par exemple) Je vais résumer pour les non anglophones 1ère étape : Établir les macros avec une méthode nommé le 2:1 (1lbs = 2.2 kg) 2g / lbs de carbs <=> 4.4g / kg de carbs 1g / lbs de prot <=> 2.2g /...
  4. Tilum

    Article FitnessMag : Se muscler en jeûnant

    Coucou tout le monde , Je me permet de vous partager un article fort intéressant sur le jeûne , c'est toujours un sujet compliqué dur de savoir si il y a vraiment des bénéfices concret ou pas à jeûner , mon avis est mitigé mais l'envie d'essayer est présente , j'y réfléchis pourquoi pas dans un...
  5. Tilum

    Journal de Tilum 2.0

    Tel le phœnix qui renaît de ses cendres , me revoilà pour partager encore mon évolution et mon avancé dans notre magnifique sport qu'est le bodybuilding ;) Je clôture mon ancien journal , pour partir sur un nouveau départ comme vous l'avez compris et vous l'attendiez peut être :p Quels sont...
  6. Tilum

    Calories Training Day VS Rest Day ?

    Salut à tous Je me posais une question , je suis déjà entrain de mettre en place ce que je ferai sur ma lean mass post show ;) Et en faisant mes macros et les calories journalières je me demandais si les calories de la malto (ou vitargo) que je prends en intra pendant mon training day devait...
  7. Tilum

    diete pauvre en lipide,riche en proteines et glucides

    Oui comme je t'ai dit c'est la réduction de lipide c'est la méthode de quelques coach américain c'est beaucoup plus calorique que les glucides et pour certain coach , ça n'apporte pas grand chose une quarantaine de bon lipide suffit d'après par exemple le coach de Regan Grimes il est pour garder...
  8. Tilum

    Le fessier écorché .. Comment ?

    Salut à tous , je voulais parlais du cul strié Avant ce phénomène se faisait rare en amateur mais on le voyais souvent en pro mais désormais c'est devenu un critère pouvant déterminé un podium .. Peux-t'on vraiment arriver à un tel niveau de sèche avec de la chimie light ou est-ce réservée...
  9. Tilum

    Journal de Tilum

    Bonjour à tous et bon dimanche , après énormément de réflexion , j'ai enfin décidé la cure que je ferai pour ma prise de masse dans le cadre de ma préparation aux compétition été 2016 , Je la commencerai donc normalement en fin Août ,j'ai donc upload le tableau des prises à la fin de ce message...
  10. Tilum

    Avis Cure Propio/NPP/Turi

    Salut à tous , Je voudrai votre avis sur la cure que je compte faire en septembre , toutes suggestions est bonne à prendre , rien est définitif car les produits n'ont pas encore été commandé. La cure se déroulera sur 7 semaine et la PCT se fera 5j après la dernière injection (PCT Calculator)...
  11. Tilum

    Présentation Tilum

    Bonjour à tous , Je me présente Tilum ou Sam pour les intimes ;) j'ai 21 ans et bientôt 5 ans de pratique, j'ai cette année participé à mes premières compétitions , donc une qui m'a permis de participer aux Univers WFF où j'ai fini 7ème dans la catégorie junior. Je me suis préparer...
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