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Salut salut ! Je reviens vers vous après une bien longue période, Mon training a peu évolué, je suis toujours à peu près la même routine mise à part quelque changement à droite à gauche. J’avais arrêté le développé couché barre pour passé sur du haltère, malheureusement je vais devoir...

Je vais essayez tout sa. La partie triceps me plait bien ;). Du coup j'imagine que je peux passer mes exercices biceps en 4x15 aussi ? L'oiseau est cool mais je n'ai pas spécialement de bon ressentie dessus, je vais essayer les bouboules sa me tente bien :p, je te redirais ce que sa donne...

Pour le tirage horizontale je suis en barre poignée de tirage arquée. Et pour le verticale c'est type serré triangle de traction. Non rien du tout pour les trapèzes, je ne me suis même jamais poser la question, si tu as une recommandation je suis preneur ! Triceps je ne fais que ce que j'ai...

Bonjour, Je voulais vous présenter ma petite routine, Je pense qu'il y aura pas mal de chose à optimiser, je me fais plus ou moins suivre par un ancien body. J'ai franchement d'excellent ressentie, et mon physique bouge super bien. Lundi Dos/triceps. -Dos: -Traction écarté 4x échec -Tirage...

Salut à tous ;) Moi c'est karlos, j'ai 28 ans. Je fais 1m79 pour 82kg actuellement. Je fais du sport depuis très jeune j'ai commencer par le rugby, ensuite le handball pendant des années pour ensuite passer à la musculation. En ce moment c'est assez spéciale pour moi, car je suis plus lourd...