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C'est noté merci beaucoup :) je t'avais dis que ma diète n'est pas mauvaise... Le waxymaize n'est pas un gainer mais c'est pour redonner de l'énergie après ou pendant la séance. Maintenant explique moi comment c'est possible que même avec ça je n'arrive pas à prendre du muscle. Comme je t'ai...

Je ne l'ai pas fait sous myfitnesspal mais sous excel Donc ça donne a peu pret Lipide 60g Protéine 200g Glucide 280

A peu prêt 2500kcal PETIT DEJ : 1g Oméga 3 (j'en ai plus) 3 BLANCS D'OEUF + 2 JAUNE 100g FLOCON D'AVOINE ou Muesli AVANT ENTRAINEMENT 5Gr BCAA APRES ENTRAINEMENT 5Gr BCAA + 5 g créa mono COLLATION : 40g WHEY Qté 40g Waxymaize REPAS MIDI 150g Poulet ou boeuf maigre (boeuf...

Bah pour le moment mon poids fait joujou... une semaine 74 une semaine 73.5 puis 74.2... Mon tour de taille a augmenté de 3cm. (Je suis en prise de masse) Pourtant jemange toujours les mêmes quantité, pesé avec une balance. Jai laisser le jeune intermittent car ça convient pas avec mes horaires...

Il est super pratique en tout cas! Merci. Je refais ma diète là :p

Je viens de créer un compte et il me dit je dois consommer 2940 kcal par jours et prendre 500g par semaine. C'est beaucoup non?

Dès que je le finis je le met en 1er page :) C'est quoi le nom de l'application déjà?

Bon d'accord. Je vais essayer comme ça alors. Merci à toi encore!

Si justement tes réponses m'ont beaucoup servi. Déjà j'ai évité de faire une connerie avec le deca que mon coach m'a proposé. Ensuite je ne jette pas tout sur les hormones mais c'est un truc que j'ai conclu après avoir vu mes résultats. De plus ce coach m'a dis que j'ai une testo d'un vieu de 70...

Plus de réponse?

Je sais pas si le fait que je en sens très rarement (pour ne pas dire jamais) la congestion a avoir avec ce problème. ..? J'ai vraiment du mal a me focaliser sur un muscle. Par exemple en Développé couché soit je ne resens pas de muscle particulier soit je sens triceps épaules et pec. Bizarre...

Mon test sanguin c'était 48h après mon training. Je prends pas mes mensurations mais je me pèse. Je prend 600g par mois. Je comprends que passer d'abord par une sèche serait favorable pour éviter l'aromatisation mais si tu me vois. Tu me conseillerais tout sauf un sèche je t'assure.

J'ai utiliser le site les-calories pour faire un plan précis. Pour sécher je me plains pas c'est plutôt quand je commence la masse que ça cloche. J'ai lu le livre Nutrition de force c'est pour ça que je suis sûr que ma diète n'est pas mauvaise. Peut être pas parfaite mais pas mauvaise.

Et puis c'est pas possible même si on ne suit aucun régime de ne PAS avoir de résultats... j'ai des amis il ne savent même pas ce que c'est les glucides il s'entraîne juste et ont commencé après moi, ils ont des résultats, pas de super masse mais déjà mieux que moi qui me donne autant de mal

10min échauffement avec rameur ou haltère légers. Pas d'étirement ou très rarement. Minimum 9h de someil de bonne qualité mais reveil difficile. Les quantités comme c'est ma femme qui cuisine je les connais pas exactement. Mais ça arrive a 2500 2600kcal pour le moment

Je me lève vers 9h je déjeune 80g de flocons d'avoine avec 2 oeufs entiers et ma whey Vers 12h30 je m'entraîne Pec 4 exos (majoritairement exo de base) Biceps 2 ou 3 exos (barre, haltère ou barre poulie ou encore machine) (shake avant après training) Je mange vers 15h riz basmati poulet et...

Je reviens sur ce sujet car hier soir j'ai pensé à une chose. On a parlé de changer de mode de vie (entrainement, diète, repos...) mais comme je te l'ai dis je ne mange que du bon et calculé, je bois de l'eau. Alors peut être ma testostérone est déjà optimisé non? En tout cas surement plus...

Oki merci beaucoup! Je vais revoir les bases et me renseigner un peu plus sur l'intermittent.

181cm oui voilà. Mon biceps fait 32cm de tour là. Je sais pas si tu arrive a mieux visionner comme ça. Sinon un ami ma conseiller Triazole. Je compte continuer et pas abandonner mais il faut que je trouve comment mon corps reagi le mieux alors :/

Vraiment merci pour avoir pris le temps de rédiger ces rapports. Quand je dis anorexique c'est bien sûr exagérer... j'aurais plutôt du dire que après quelques semaine de sèche ca se voit au niveau des bras étant donné qu'ils sont déjà fin a la base. Je me vois dessiné de semaine en semaine c'est...