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Le problème c'est que j'ai toujours eu du gras et ça un peu partout. J'ai essayer de perdre du gras alors comme j'ai les muscles fin, au bout d'un mois de sèche je ressemble à un anorexique mais avec du gras toujours... c'est un truc de fou. Mon coach m'a abandonné il sait pas quoi faire lui...
J'ai essayer tribulus mais ça me rend seulement plus agressif c'est tout.
Je n'ai justement pas un métabolisme rapide. Là je suis a 75kg j'ai un petit bide je ne pense pas être moins de 20% de gras
Entrainement: je fais toujours entre 6 et 15 reps (pyramidale)
2 ou 3 exos pour les petits muscles
4 ou 5 exos pour les gros muscles (jambes, dos, pecs..)
Ayant essayer beaucoup de diète en 3 ans, pour le moment je ne suis pas de diète particulière je varie tout en restant a 2500kcal avec 150g...
Bonjour, je suis Jomn j'ai 22 ans. Je mesure 1m80 pour 75kg.
Je fais de la musculation depuis maintenant 3 ans a raison de 3 ou 4 fois par semaine.
Je suis plus de régime particulier mais je fais attention à ce que je mange. J'essaye d'arriver à 150g de protéine 80g ou 90g de lipide et le reste...
Bonjour, je suis Jomn 22 ans pour 75kg.
J'ai commencé la salle à partir de 19 ans. J'ai essayer toute sorte de diète (stricte) avec 2500kcal en augmentant doucement. Un entraînement bien structuré.
La raison pour laquelle je viens vers vous c'est parce que après tout ces efforts je n'ai pas...
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