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D'accord merci, donc selon toi je dois encore baisser mes quantités d'hydrates le matin et le midi? En fait je les baisse petit à petit chaque semaine. Là ceux sont mes quantités de cette semaine. En lipides j'ai oublié également une c à soupe d'huile d'olive le soir dans la salade. Je dois...

Pour quelle raison s'il te plait?

Désolé pour le moment je ne peux te réponde qu'à deux questions : je mesure 1,80 m et je cherche à perdre qq kilos afin de repartir sur une base propre et saine pour envisager une prise de masse bien faite sous AAS dans les mois qui vont suivre.

Après avoir fait ma présentation je vous poste maintenant ma diète que je suis depuis 3 semaines afin de repartir sur de bonnes bases. Pour rappel j'ai 29 ans pour 85 kg avec un métabolisme lent on va dire. Merci d'avance pour les commentaires et conseils. 6h30 : 6 blancs d'oeuf + 2 jaunes...

Salut à tous, après avoir déjà pas mal parcouru le forum très enrichissant et bien agencé je me présente : J'ai 29 ans je mesure 1,80 m pour 85 kg. Je m’entraîne déjà depuis pas mal d'années (fin de l'adolescence) mais avec des périodes plus ou moins creuses... Je n'ai également jamais fait de...