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Une diete pour une prise de masse propre, limiter prise de gras. Et je fais 1m88 85kg

Salut tout le monde !! Alors comme je l'avais promis voila ma diète : Reveil 6h30 : - 100 g flocons d'avoine + 5 g bcaa + 5gr Leucine - 30 g de whey + 200 ml d'eau - 1 banane - 1 caps vitamin ( opti men ) - krea alkalyn ( jour repos ) - omega 10h30 : - 80 g pain de complet...

24 ans pardon j'ai oublié le plus important...

Messieurs bonjour, Enfin, je me décide après mure réflexion de m’inscrire sur ce forum ou je vois de bons conseils, une bonne ambiance et des feedbacks intéressants. Je lie énormément les forums sur la musculation et les AAS, cela m'a fait énormément progressé en musculation. C’est...