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Généralement en post training, je suis encore a la salle de sport et je mange la bas la banane et le shaker Apres je peux aussi changer mes habitudes et manger une fois rentrer chez moi de la salle D'où le côté pratique. Pour zyk,50g de glucide c'est une valeur brute. J adapte en quantité avec...

Merci pour ton avis dessus. Donc selon toi, je devrais remplacer le beurre de cacahuètes par des maquereaux. Et mettre 50 g de flocons d avoine le matin et 50g ée glucides ailleurs, le soir par exemple ? Ce qui m ennuie c'est la digestion de maquereaux dés le matin. En post training c'est une...

Ok je vais mieux détailler avec les macros que j'ai eu grâce à l'application Fitatu Petit déjeuner : 31.8 G de protéine, 20.1 gr de lipides; 85.8 Gr de glucide = 648 Kcal farine de patate douce 100 gr 6.4g de prot, 0.5g de lip; 84 gr de glucides = 363 kcal œuf entier x 25.4g...

Bonjour, je me suis présenté dans la cession adéquate et désormais je vous publie ma diète je dois faire comme tout le monde des erreurs et c'est en les faisant qu'on apprend a les corriger l'objectif de celle ci est de perdre le peu de gras que j'ai autour du ventre. j'arrive pas a dessiner...

Bonjour à tous les membres Je suis un adepte de la musculation depuis plusieurs années. On va dire 10 ans et plus assidu depuis 3 ans Je me présente rapidement, je suis Joel, un petit monsieur de 36 ans qui mesure sous la toise les 1m72 pour un poids total de 76 kg, madames et messieurs ...