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Je vous remercie vraiment pour vos réponses ,oui j'ai un coach qui doit me suivre .on commence la diet en décembre pour la compèt en avril. Ok pour un seul stéro (testo e) ,je parlais de 2 car en regardant sur le net les avis disent d'en prendre 2 et que un çà sert a rien d'en prendre qu'un...

alors, je ne pèse pas encore mes aliments. Pour vous donnez une idée,le riz c'est 1 sachet vous savez les sachets micro-onde tout prêt qu'on malaxe 2X/jour et le steak de thon fait 100 grammes. Le soir je mange chez ma mère, elle me fait des assiettes très consistante . Je m'entraine suivant mon...

mon plan d'entrainement : Lundi: Jambes+trapèzes+triceps Mardi:Pec+bras Mercredi:Dos+épaules Jeudi:Jambes,dessus de pec Vendredi:Dos+trapèzes+épaules Samedi: 45" cardio Dimanche :Repos.

j'envisage une cure de 10 semaine de testo E avec bien évidemment les protections et la relance qui va avec. alors pour dégrossir ma dièt en gros: Le petit déjeuner: -Céréales de type muesli et un shaker de whey -une collation dans le matin (fruit),généralement une banane. travaillant en 3*8 je...

Salut a tous, j'aurai quelques questions avant de commencer ma première cure . Déjà ,j'ai 34 ans je me sure 1M81 pour 88KG. J'ai toujours fais du sport mais j'ai commencé la fonte il y a maintenant un peu plus d'un an , est-ce trop tôt pour prendre des stéros? je compte me lancé en men's...

bienvenue.

merci pour l'accueil ;)

objectif:men's physique .

oups désolé,alors j'ai 34 ans je fais 88KG pour 1,81M. A la base je viens du trail et j'ai décidé de me mettre a la muscu pour être plus tracé. Mais au final j'ai quasi arrêté le Trail,la muscu a prit le dessus . j'ai commencé par m'entrainé au poids de corps quelques mois et je me suis inscrit...

Salut moi c'est Sofiane. Cela fait quelque temps que je vous suit. Désirant essayer les stéros et être bien conseillé pour ne pas faire n'importe quoi ,j'ai décidé de franchir le pas. Sportivement.