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Ce serait mentir que de dire que ça me plait particulièrement. Néanmoins... j'ai un travail très prenant, et ces produits tout prêts sont des solutions inestimables pour réussir à caler mes apports sur la journée. Après si tu regardes mon premier fichier, je ne suis pas toujours là-dessus. J'ai...

De retour ! J'ai déjà calculé pour la diet de prise de masse, puisque c'est celle qui m'intéresse aux portes de septembre ^^ Après avoir lu un peu vos sujets, j'ai trouvé que fitnesspal était plutôt très bien :D Bon bien sûr le site s'affole un peu en voyant mes apports glucidiques, mais je...

C'est vrai que jusqu'ici je faisais plutôt ça à l'instinct, grossièrement basé sur des ratios qu'on m'a recommandé. Je vais tacher de calculer précisément et je reviens :D

Si ça vous intéresse et/ou que vous avez du temps pour donner votre avis, voilà ce qui fonctionne pas trop mal sur moi. Je précise que je suis OFF et l'ai toujours été, ce pourquoi je n'ai probablement pas les mêmes quantités que la plupart. Un coach m'avait fait un plan diet de prise de masse...

Quel accueil, merci ! Bon je sors de mon leg day, une grosse quantité de poisson m'attend. Je ferai prochainement un topic avec mon plan diet, manière de voir ce que vous en pensez :) Ps : Ouais, j'aime bien les guillemets, c'est mon côté développeur (chaines de caractères, tout ça...).

Merci à vous :) Pour les perfs, j'ai mis mon max pour UNE série hein. Je fais pas ça cinq fois :p En gros je monte très progressivement jusqu'à être bien chaud, et c'est ma première série où je donne tout. A part pour le couché, il est rare que je tienne les 160 au deadlift à la deuxième, ou...

Crevette assumée

Crevette assumée :p

Ah merde, je m'étais planté de champ, je voulais coller ça dans la signature mais j'ai mis dans "détails personnels". Donc : 1m81, 78kg, 27 ans Pas très musclé et pas très propre Perfs (faibles mais au moins elles sont complètes et propres) : - 160x4 deadlift - 85x4 bench press - 120x4 squat

Ouais, fallait bien que je la fasse, avec tous ces gars qui font deux fois mon poids :p Non sérieusement, bonjour à tous :) Puisque c'est la rubrique présentation, je vais vous faire un petit récap de "comment je suis arrivé là". Il était une fois un jeune en études d'informatique, passionné...