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Voici une photo comme je suis actuellement

Bonjour à tous et toutes Après quelques mois de réflexion , j'ai décidé de commencer ma 1ière cure fin de l'été donc en Septembre , vos remarques seront les bienvenues et pourront m'aider au mieux. Objectifs : PDM avec prise de muscles. Protection 15j avant la cure et pdt la cure : Liv52...

Oui je souhaite faire une prise de masse sec Je viens de calculer mes ratios si je suis juste je suis complètement à côté de la plaque !! J'arrive à : 1780.75 kcal/jour 38,86gr lipides 172gr protéines 144gr glucides Trop de protéines déjà et trop peu de glucides je parie ?

Salut Wesley et merci pour ta réponse , J'ai fait mes calculs avec un site qui à toutes la liste des aliments avec les kcal , protéines , glucides , lipides , quand je dis approximatif c'est parce que je n'ai pas calculé la vinaigrette au yaourt , l'huile d'olive , les fruits , la salade , le...

Salut , J'ai eu mes résultats de ma PDS L'ensemble est bon manque juste un peu de Fer et vitamines D LE T.GO , T.G.P et C.P.K un peu élevé mais apparemment à cause du sport , prescrit du Silimax pour mon foie Acide urique un peu élevé également , prescrit de l'Allopurinol Par contre pour la...

Hello , Pour mieux connaître mon quotidien en alimentation je vais vous poster une journée type Comme dit dans ma présentation jusqu'à maintenant je n'ai jamais fait attention au niveau du calcul des kcal , protéines , glucides , lipides et donc je pense que ça à jouer beaucoup en ma défaveur...

Merci , oui c'est mon mari

Bonjour à tous et toutes Je me présente Lovat Fit , je pratique la muscu depuis peu (6mois) à raison de 5jours semaine du lundi au vendredi Au début je m'entrainais avec mon mari pour qu'il m'apprenne les mouvements ... car complètement novice dans ce domaine mais ensuite je me suis fait mon...