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Slt a tous Alors, pour la pds, sa va venir dans le mois, sa fait plus de 1 ans que je n'en ai pas faite mais la je vais en faire une. Pas de cardio et pas de sport a coté, travail assez physique oui (Sapeur pompier) ne tkt pas, je sais bien que tu ne dénigre pas mon travail ^^ et tu fait bien...

Wouarfff ^^' bas avec tout sa j'ai de quoi faire ^^, bon, je vais plancher a fond sur ma diète des ce soir, en fait si je refléchis bien, avec tout ce que tu me dit la @Viper, je comprend que je vais faire des économies sur mon budget complément ^^ je vais essayer de la posté dans la soirée...

Okay, je prend note de tout sa, quatre jours pars semaine seulement? ou 5 avec le samedi? Oui j'ai vu cette méthode qu'il propose, je suis justement entrain de m'y intéresser, j'en avais entendu parler mais sans plus du coup je veux en savoir un peu plus ^^

Du coup plus du blanc de poulet que tu cuit et que tu fait genre en petite salades rapide avec du pain complet? Manger pour 10, je parle quand je dégoupille pour le cheat meal ^^ sinon j'essaye d'être vraiment strict sur mon 3500 kcal/j :)

Okay, genre des tranches de jambon blanc ou du pain complet? Pour être franc, je suis naturellement très très sec, j'ai jamais fait de sèche et je bouffe comme un malade je grossie pas donc bon, c'est bien mais c'est chiant, je suis du genre a perdre 10kg en allant bouffer a mcdo donc c'est...

Oui, c'est ce que je vais faire, ré optimisé tout sa et retrouver une progression. Je vais donc remettre la cure a plus tard en effet, je suis pas venu ici pour me borner a dire, "je veut faire une cure je la veux je la veux" comme j'en ai vu bcp le faire en consultant des topics du forum, je...

Merci @billy pour ta réponse, je vais donc chercher bcp plus d'infos de type diète et de ce pas revoir sa au carré! Concernant mon training: Gros muscle je prend généralement 2 min de repos entre les exos et les séries et pour les petit 2 min de repos entres les exos et 1min30 entre les séries...

Concernant ma diète, elle est la suivante: Matin 5 blanc d'oeuf et 1 jaune 1 yaourt flocon d'avoine 80gr 1 pomme Collation matin 40gr de whey 25 gr amandes Midi 200 gr de steak 5% MG 200 gr pates 100 gr brocolis Collation après-midi (1h avant training) 40gr de whey 25 gr amandes 1 Bannanes...

Merci pour vos réponse! @hardcoreJo Etant donné que je cherche a en apprendre le maximum pour que ma première cure ce passe au mieux, j'aurai été bête de répondre a d'autre post sans en avoir les connaissances que je cherche d'ailleurs a acquerir Concernant la protection hépatique, je n'en...

bonjour, étant inscrit sur le forum, je vous fait part de ma présentation afin de passer du statut de d'observateur à celui d'acteur J'ai 21ans, actuellement je pèse 65kg (pdm) pour 1m70 propre , cela fait maintenant 4 ans que je pratique la musculation , c'est devenu une réelle passion/un mode...

Bonjours a tous, Je me suis pas mal renseigner sur les cures d’anabolisants, et me voilà près à faire le pas et a me lancer. J'ai fait pas mal de recherche histoire de savoir dans quoi je met les pieds, et surtout de ne pas me pointer ici la fleur au fusils sans rien connaitre du tout comme si...