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Merci pour vos réponses, je viens effectivement de voir qu'il y a des paramètres que je n'ai pas pris en compte (notamment les techniques d'intensification, les cycles force / hypertrophie, l'alimentation autour du training etc.). Je vais me renseigner et ne débuterai la cure que quand tout sera...

Merci beaucoup pour ta réponse détaillée @Yorka . Peux tu m'expliquer les paramètres à prendre en compte dans le training ? J'ai pensé par exemple à faire du dégressif sur la 4e série de chaque exercice, c'est une bonne idée ? Le Split est 5j, le 6e jour sert de repos. Ok pour le bas je vais...

Rebonjour tout le monde, alors après m'être mieux renseigné voici mon entrainement pour la cure : Jour 1 : Pectoraux Développé incliné haltères : 4x12 Développé couché haltères : 4x12 Dips : 4x12 Écarté poulie basse : 4x15 Écarté poulie haute : 4x15 Écarté Machine : 4x15 Jour 2 : Dos...

Merci pour vos réponses. Alors la diet et le training que j'ai posté sont ceux que je suis actuellement avant la cure, donc oui j'imagine qu'ils doivent être modifiés pour la cure. Cependant comme c'est mon tout premier cycle, j'ai besoin de votre aide sur comment je dois le modifier (rajouter...

Personne ? J'envisage pendant la cure d'augmenter les glucides pour passer à 2500 voir 3000 kcal

Merci pour ta réponse. Je m'entraîne le matin, je prends une banane avant l'entraînement puis mon déjeuner après.

Bonjour, J'ai 27 ans, je mesure 1m83 pour 83kg. Je fais de la musculation sérieusement depuis 5 ans. Toujours eu une diète saine, je ne mange que très rarement des produits transformés. J'avais un métabolisme très rapide qui s'est ralenti avec l'âge (maintenance à 2000kcal). Je suis sur le...

Bonjour à tous, J'ai 27 ans, je fais 1m83 pour 83kg et environ 15% de bodyfat. Je pratique la musculation sérieusement depuis 5 ans. J'aimerais effectuer une cure simple dans l'objectif d'une prise de muscle propre et pourquoi pas perte de bodyfat. Pour cela, j'envisage une cure classique de...