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et oui exact Beaucoup de personnes pensent qu’il faut boire lorsque l’on a soif, hors, le fait d’avoir soif signifie en réalité que vous êtes déjà déshydraté. L’idéal va donc être de commencer à boire bien avant la séance de musculation. Le but va être de préparer le corps à l’augmentation de...

je me retrouve également dans tes constatations mon ami ;) L’hydratation en musculation est capitale. Notre corps est composé à 60% d’eau, notre organisme a donc besoin de renouveler celle-ci assez souvent. Boire de manière continue est essentiel pour maintenir un bon équilibre @Malthaël a...

une nouvelle fois merci pour ton retour poto oui effectivement sur ce genre de séance il ne faut pas être court niveau cardio pour rester focus sur chaque exo pour ça il faut enchaîner les exo relativement assez vite outre le fait de gagner en intensité cela permet de rester bien concentrer si...

navrer de lire cela, je te souhaite beaucoup de courage et surtout un bon rétablissement poto

exactement pareil

je me sent moins seul du coup car je suis dans le même cas de figure pffffffffffff :mad:

merci pour ton retour poto, effectivement comme dans tout nouveau training la première semaine sert a mettre en place ( poids / exo etc....) le souci principal sur ce genre de séance c'est de rester focus sur chaque exo si tu perd la connexion c'est mort c'est pour ça qu'il faut enchaîner les...

tient poto un exemple : (pré): poulet, riz basmati, leucine, vitamine C. (Intra): EAA Vitargo, electrolytes. (post): boeuf, riz thai, légumes verts, leucine, vitamine C.

exact je te l'avais dit sur ton journal poto, et regarde le physique que tu a exiber a Colmard il impose le respect qu'importe l'âge ou le temps de pratique , même a 50 ans si tu trouves le stimuli , tu peux avoir une progression étonnante . car a partir du moment que ton hygiène alimentaire...

et c'est pour ça qu'ont appelle cela une spécialisation et qui dit spécialisation dit gros volume de travail sur un temps impartis en l'occurence 4/5 semaines . On peut porter une priorité à chaque groupe musculaire. Si on veut que ça grossisse, de ce fait il faut taper en force, en...

pour le hack squat choisi un écartement des pieds niveau épaules ,et ne verrouille pas tes genoux en haut du mouvement de façon à garder une tension constante dans les quads.( délicieux :D)

merci de ton retour poto ;) hack squat barre longue

il faut réduire l'intensité et le volume sur tes autres groupes musculaires pour donnez la priorité aux muscles que tu veux faire progresser Mettre en pause surtout tes points forts , puisqu'ils ce développes en premier pour ça 2 séances de full body par semaines sont idéal consacre 2 séances...

L'objectif est de freiner au maximum la descente, en s'aidant d'un partenaire pour la remontée Freiner la descente des charges est une technique d’exécution très intense qui provoque beaucoup de courbatures et favorise un développement musculaire maximum. Appelé également principe...

content si cela puisse te servir poto ;) fait nous un retour sur ton journal si tu le veux

+ 1000 il faut savoir écouter sont corps et s'auto réguler en fonction en tenant compte des jours de forme ou de méforme, il faut s'adapter a la forme du jour , même si ont met moins lourd que la séance précédente , pas ou peu de congestion de ressenti la séance sera constructive quand même ...

passe pas par une spécialisation cuisses sur 4/5 semaines pour les remettre à niveau pour une spécialisation ( blitz ) le but étant de te focaliser sur tes cuisses et leurs récupération donc de par la même laisser les autres groupes musculaires moins sollicités donc juste de l'entretien pour...

un grand bravo a toi poto , super physique que tu affiche, tu prouve que la volonté les sacrifices et la persévérence paye toujours malgré l'age qui avance

les topics épinglé mais pas qu'eux vont lui être d'un grand secours ;)