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du bon boulot poto ;)

c'est vrai qu'ont c'est taper de sacré barre a l'époque ça partais toujour en sucette avec l'ami @gwad fidèle a sa réputation d'iguanes des tropiques ( voir photo ) toujour prêt a dégainer pour gourdiner :D:D:p

exactement il y a moyen de sortir un beau physique certe cela sera plus long mais au combien plus gratifiant il faut avoir une vision sur le long terme afin de perdurer dans le temps

hé hé comme tu me connais bien mon ami ;) @a2xash quand je parle d'un 4 x 8 reps ce n'est pas uniquement sur tout le training mais sur un exo donné afin d'avoir un modèle de progression sur celui ci exemple : - Développé Couché avec disque sous les pieds du banc : 4 x 8 reps (tempo 4-1-1-1)...

si tu reste sur un reps range de 4 x 8 reps une fois que tu valide tes 4 séries de 8 avec un poids donné tu augmente ta charge de cette manière tu t'assure un modèle de progression . ex: sur tes 3 première séries tu fait 8 reps a 100 kg si tu réalise 9 reps sur la dernière la semaine suivante...

mieux expliquer tu peux pas ;)

exact rien ne sert d'en faire des tonnes sous prétexte que l'ont ne progresse pas ,ont ne peut être focus sur 20/30/40 séries ou alors c'est bâclé un training adapté avec des exo judicieusement placé ainsi qu'un ajout d'intensification sur certains exo et le tour est jouer sans oublier bien sur...

de mon humble avis cela est un peu en rapport avec le fameux débat que s"entraîner plus c'est le mieux difficile a leurs sortir cela de la tête que le plus n'est pas le mieux la plupart du temps pour ne pas dire souvent les personnes associe body a grosse charge de poids séance interminable+...

très bonne méthode, déjà pratiquer et fait pratiquer Le principe de ce training est de s’entraîner moins donc réaliser sa séance dans un temps relativement court l'intensité y est de mise et même fortement recherché pour shématiser le but est de meler plusieur méthodes d'intensification dans...

merci mon ami pour ton com ;) je te retourne a mon tour le compliment :) je suis fier et comblé tu vois si par mes posts ( plus rare je l'avoue) sur Méso j'inspire les jeunes et autres car ce que en toutes modestie mes posts vous apprennent vous ont appris, je le fait non pour avoir des merci...

exact mon ami, pour ma part c'est deux jours oui pour un jour non mes séances dure rarement plus d'une heure car ce qu'il faut comprendre c'est que c'est dans le repos que le corps ce construit il faut garder la fatigue sous contrôle sinon cela finis par plomber ton SNC et cette fatigue...

mais allons soyons sérieux poto ,sans animosité tu n'en ai qu'à tes balbutiement niveau connaissances . prend les choses par le bon bout - en 1 : une diète équilibré qui prend en compte ton métabolisme - en 2 : un training adapté a tes points forts et points faibles - en 3 : le repos...

exactement chaque pratiquant est quelques peu différent comme il y a multitudes de training et de diète pour les trainings tu leurs fait un split avec des rappels + méthodes d'intensification ou un ppl x 2 ils t'en redemandent il ont une faculté de récupération xxl chez d'autres rien qu'un...

merci pour ton partage gros et ta vision du body très instructive pour moi le souci principal sur la séance c'est de rester focus sur chaque exo si tu perd la connexion c'est mort c'est pour ça que j'enchaîne les exo relativement assez vite outre le fait de gagner en intensité celà me permet...

comme @Freezer le soulignait plus haut ce qui convient à l'un ne convient forcément pas a d'autre . et je te rassure mon ami le reps range court c'est uniquement sur mon exo de base le reste de celle ci est a caractère hypertrophique avec méthodes d'intensifications ou la le poids devient...

+ 1000 certains ne comprennent pas pourquoi en 4 série de 3 a 6 reps je me régale tout simplement que j'ai cette connexion acquise avec le temps c'est comme il y a un énorme arsenal d'exo pour améliorer des points dont on est insatisfait, mais aussi un travail technique sur l'exécution. Du...

bonne fête de fin d'année et meilleur voeux pour l'année qui ce profile

merci mon ami, je te souhaite de joyeuse fête également :)

content de lire que tu a trouvé la solution a ton problème poto, au passage merci pour ton retour