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Ta oublié le trou balle :D:D:D:D

merci poto, l'âge n'est qu'un chiffre ce qui compte pour durer c'est de mon avis faire les bon choix au bon moment il faut une juste mesure dans tout ;),ne pas vouloir brûler les étapes en d'autres termes assembler pierre par pierre petit a petit même si cela met plus longtemps que ce que l'ont...

toujours un plaisir de lire tes comptes rendus d'aventures :p ou je constate que tu ne t'en sort pas trop mal et ce d'autant plus ton age avancé ;) bon courage pour la phase 3 et comme tu dit ont ne lâche rien didiou :D ps: pour le courage tu a raison de l'exercer un dictons qui avaient cours...

de plus j'y ajouterai une petite méthode d'intensification :p genre mtor ( descente en 8 secondes ) :D:D

ya intérêt sinon je lui botte le cul et je lui fait faire du coucher sur une planche a clou :D :D:D

bah oui c'est sa receveuse qui va profiter de sa cure :D:D quel gâchis y va avoir des carences le garçon :D, En effet, le sperme contient notamment de la vitamine C et B12, ainsi que des protéines à l'action antibactérienne. Enfin, des minéraux comme le potassium ou le magnésium de la...

petit complément :D:D il faut savoir que Les lombaires sont les muscles antagonistes des abdominaux. Ils sont situés dans le bas du dos et permettent l'extension du buste, donc ils travaillent en permanence pour conserver le torse à la verticale, que vous soyez assis ou debout. Il est donc...

perso j'ai toujours inclu du squat ou une variante de celui ci dans mes séances de cuisses et pratiquement toujours sans ceinture et je n'ai jamais eu de problème de dos comme quoi chaque cas réagi différemment

effectivement clair et lisible

le plaisir est partagé mon ami c'est un régal de bosser avec toi toujours a l'écoute avide de connaissances, ont a Discuter au départ de ta vision de ce que tu voulais et de ce que j'envisageait de faire Ça a mis un cadre une relation pour avoir un fil conducteur ma philosophie tu la connais et...

idem poto pour une reprise il faut une période de transition Avant de tomber en basse répétition lourdes genre 5 reps. suite a un arrêt et qu'on a que rarement ou jamais trop utiliser des reps range bas le pyramidal est pas mal dans ce cas , il est donc approprié de descendre ses répétitions...

oui pour la ceinture sur la vidéo perso j'ai acheter une chaîne de 1 m 40 que je double avec deux mousquetons rapide que j'attache a la boucle d'une ceinture normale sans la serrer pour le pratiquer chez moi

essaye le landmine bell squat en séries longue pas de contrainte de charge sur les épaules donc moins de perte d'énergie de plus sécurité au niveau lombaires c'est une tuerie le truc

et moi un petit peu :D:D

bravo poto du bon taf :)

merci mon ami ;)

:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

putains ya pas a chier j'ai de belles guitare quand même :D:D:D:D:D

oui les 3 séances c'est pour alterner une semaine je ne fait qu'une séance pour les cuisses une autre deux et c'est ainsi pour tout mes groupes musculaires en split sur 5 jours bien sur en changeant les reps range et techniques d'intensification lundi :pecs / biceps mardi : dos / triceps...

perso un exemple de séances que je pratique régulièrement séance 1 : - squat en pyramidal : 5 x 6/8 reps avec une pause de 3/4 secondes en bas - hack squat barre longue : 3 x 8/10 reps ( dernière dégressive 2/3 décharge suffisent) - zercher squat: 3 x 10/12 reps tenu en iso 5/6 secondes...