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ah merde désolè pour toi mon poto,je te souhaite un bon rétablissement et des jours meilleurs si tu a besoin n'hésite pas passe en MP tu sais que je suis a l'écoute gros

un texte empreint d'une réelle émotion qui rappelle qu'une préparation n'est pas rien de plus en autodidacte respect pour ce parcourt poto ,je te souhaite le meilleur qu'importe ta place tu la fait tu aura été au bout de toi même et c'est ça que tu devra retenir

À la poulie passe tes 100 reps en unilatéral avec des reps pause au besoin

pour le cuban press il faut le temps d'apprivoiser le mouvement il est assez spécifique et effectivement il est dur en fin de séance mais c'est voulu suis un tortionnaire moi :D:D:D

pfffff un ptit Push a 4 h du mat c'est la rigolade :p:p

voir début de post ( alliant force et hypertrophie):)

- je veux qu'ont me fasse -je veux être coacher - j'ai besoin de la chimie -je connais mon corps mais tes un putain de marrant toi laisse moi en rire je me gausse là , cela fait plus de 30 ans que je suis dans le milieu et crois moi ce genre de remarque je l'ai déjà entendu plus d'une fois...

ça a surtout l'avantage d'augmenter la température, activé notre SNC ce n'est pas du temps de perdu bien au contraire le Ramping ou la montée en puissance consiste à faire un nombre spécifique de séries . A chaque série, on diminue le nombre de répétitions mais ont augmente les charges, avant...

pour trouver le poids selon sa forme du jour il lui suffit de faire un warm up ou mieux un ramping sur son exo de base

il y a des jours comme ça poto il te faut t'auto réguler perso si un jours donné je n'arrive pas a rentrer dans une séance je lâche l'affaire et la refait le lendemain en aucun cas je ne culpabilise ,grâce a cela j'ai parfois réaliser les séance de ma vie pareil au cours d'un training j'ai...

et sur la diète :)

pour tes lombaires good morning

merci pour tes retours poto dans l'ensemble une bonne séance comme je l'ai dit tout training est modulable selon les sensations donc ne pas hésité a changer un exo si tu ressent une gène musculaire ou un manque de sensation, attention toutefois car parfois ont a l'impression qu'un exo n'est pas...

pour ta force de préhension https://www.t-nation.com/training/massive-forearms-strong-grip

pfffffffffffffff :rolleyes::rolleyes::confused: présentations bâclées , incomplètes Plus vous ont en dit sur sa motivation, sur sa passion, plus ont peux échanger, aider, partager !!! Si vous n'êtes pas disposé a partager dès le début , alors il est probable que vous ne le ferez pas par...

ah parce quand plus monsieur a peur des injections :D:D tu peux pour la testo E mais soit carré sur ta diète ou laisser susta et arrête avec tes dosages de ouf 500 mg suffisent amplement

pour moi c'est deux molécules sont plus adapté pour une Lean mass exemple : lean mass 1 à 12 : Susta 500 mg /semaine EOD 1 à 5/6 : Winstrol oral 50 mg ED (selon PDS) pour une Sèche 1 à 8 : Testo propio : 100 mg EOD 2 à 7/8 : Winstrol oral 50 mg ED ( selon PDS ) largement suffisant en...

alors sans hésiter Snickers / kit kat / mars etc.... lazagne / bolo / tout ce qui est plat en sauce sans oublier le fast food la digestion engendrer te permettra de brûler des calories :D:D

il ne suffit pas de lire il faut la compréhension aussi, par exemple pour ton demi squat il faut descendre plus profond la c'est limite si tu avais un glory hall derrière :p:D:D:D