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  1. barbarrian

    Cure testo c '' gringo''

    La clé d'un physique équilibre (force , volume , densité , détail ). Du lourd pour la force / densité / masse Du moyen pour masse/volume Du léger pour endurance détail et point faible.
  2. barbarrian

    Cure testo c '' gringo''

    C'est juste sur l'exo de base sur le reste de la séance le reps range est plus élevé pour justement taper dans l'hypertrophie
  3. barbarrian

    Cure testo c '' gringo''

    C'est 3x3 à 6 reps 3 séries de 3 répétitions ou de 6 pour rester dans la filière force sur l'exo
  4. barbarrian

    Cure testo c '' gringo''

    exemples de reps range sur un push Développé incliné barre longue (faible inclinaison): 3 X 3 à 6 reps OHP : 3 X 5 à 8 reps Dips : 3 X 6 à 10 reps écartés coucher aux haltères 3 X 10 à 15 reps Elévation Latérales : 3 X 10 à 15 reps Barre au front 4 X 8 à 10 reps
  5. barbarrian

    Methode de travail

    baisse ton reps range au moins sur ton premier exo genre haltères inclinée 6/8 reps car la tu vient engorge le muscle de sang par le haut volume de reps, ce qui amène une très forte congestion de ce muscle qui devient beaucoup plus volumineux. Donc, en résumé, le muscle prend du volume parce...
  6. barbarrian

    Methode de travail

    pour ma part et de mon humble avis BASE en séries de 5/6 reps : SDT ( barre longue ou trap barre ) Squat ( front squat , zercher squat , box squat ) DM/push press - DC ou DCI/DCD pour le Bodybuilding : ( ma préférence va aux séries classiques en 8/10/12/15/20 reps et avec techniques...
  7. barbarrian

    Nouveau Départ

    Je vais suivre tes nouvelles aventures avec plaisir :)
  8. barbarrian

    Les cures de Paul

    bon courage poto pour la réalisation de tes objectifs ;)
  9. barbarrian

    Blast and cruise

    normalement il est adapté tout dépend de ta faculté de récupération en tenant en compte que charger elle devrai être un peu meilleure quoi que chacun réagissant différemment selon ce que dame nature la doté après pour un natty il est également tout a fait réalisable ne pas hésiter toutefois a...
  10. barbarrian

    McKro92 le retour

    même si je ne poste plus que rarement je vous suis pour la plupart les poto,quand a Mem je n'intervient plus que rarement aussi bien que je soit toujours modo,bah oui certains ne supporte pas qu'ont puisse avoir un avis contraire au leurs il faut pas toucher aux paroles des nouvel évangile pour...
  11. barbarrian

    McKro92 le retour

    furtif passage pour te souhaiter un bon anniversaire mon petit ;)
  12. barbarrian

    Pas de « Milieu de pecs »

    oui en triset
  13. barbarrian

    L'info du jour :Tartiflette

    oui poto 125 mg de testo cypio E7D ,ce qui suffit largement pour mes objectifs
  14. barbarrian

    L'info du jour :Tartiflette

    toujours un vrai régal de te lire mon poto, de bon matin ça refait ma journée hé hé ;) bravo pour tes résultats atteint et bon courage pour les suivant pour ton anecdote , qu'importe l'âge ou le temps de pratique , même a 50 ans si tu trouves le stimuli , tu peux avoir une progression...
  15. barbarrian

    Pas de « Milieu de pecs »

    essais cette séance poto A1.Développé couché barre 2 x 6 reps ( 85% du rm ) -A2.Développé couché barre 2 x 12 reps ( 72% du rm ) -A3.Développé couché barre 2 x 25 reps ( 63% du rm ) - Développé Incliné haltères : (tenu en isométrie 6/8 secondes au milieu) 3 x 8 reps - écarté couché haltères...
  16. barbarrian

    Summer Shredd

    bah oui qu'est ce que tu crois que je fait :D:D:D
  17. barbarrian

    Summer Shredd

    tient poto cela va surement t'aider petite précision et avantage concernant le front squat Les front Squats vont faire 3 choses si vous les faites correctement: - Augmenter la profondeur atteint - Améliorer la force de base - Activer les fessiers Quand une barre est chargée sur le devant du...
  18. barbarrian

    Je vous partage mon quotidien ma vie..

    petit passage furtif pour admirer et te félicité pour ce superbe physique, je te souhaite de réussir dans les objectifs que tu tes fixer en tous cas je vais suivre ça de près :)
  19. barbarrian

    Raison37 premier cycle

    mis en garde et donner des bonnes cartes en mains qu'il n'a malheureusement pas su exploité toujours ce souci d'être impatient et de part la même brûler les étapes
  20. barbarrian

    Prepa championnat

    p***in il y a des coach qui s’emmerde pas :rolleyes:
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