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Bonjour je suis nouveau sur le forum et j'ai déjà fait ma présentation (enfaite j'observe souvent depuis 1 an et j'ai enfin décidé de m'inscrire) Je posterais la diète plus tard Alors après un dirty bulk de 4 mois j'ai pris 18kg et je suis passe de 12% à 20% de BF et je dois avoue que je...

21 ans 1m67 78kg 20%BF après dirty bulk 60kg 12%BF avant dirty bulk 18kg en 4 mois 3 ans de muscu et ancien obèse Groupe musculaire préfère : épaule Point fort : pecs Exercice préfère : développe haltère