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Concernant mes trainings : Chaque séance commence par 10 minutes d'échauffement léger en fonction du muscle travaillé. Pour chaque exo je suis du genre à faire la dernière série en dégressive pour me terminer Lundi dos : Tirage vertical en supination lourd 5 sets 8-10 reps Tirage horizontal...

En effet j'ai pas été assez complet aha Concernant mes macros et kcals actuellement : Prot : 200 Glucide : 150 Lipide : 75 kcals: 2000 à peine en ce moment (je pensais pas être si bas)

Bonjour à Tous ! Présentation : GENETIKS 24 ans 1.81, 108 kg (fat) Grand fan et amateur de bodybuilding J'ouvre enfin mon journal après des moiiiiis de réflexion :) car aujourd'hui membres du forum je sollicite votre aide et vos avis. Après 1 ans de methode lafay et 6 ans de musculation en...

Je te remercie pour le retour et la "leçon" ahah. Il est vrai que c'est un aspect que j'ai négligé en me concentrant bêtement uniquement sur mes glucides et mes prots. Je ne prépare pas de compet cependant il s'agit d'un essais pour voir comment après 6 ans d'entrainement mon corps va réagir...

Merci pour le retour, Oui je pense que c'est plutôt bien d'avoir 0 douleurs (peut être que je fais ça très bien sans le savoir ahah). Il est vrai que j'ai pensé bêtement je suis en déficit calorique en effet je fais 103 kg à jeun et mes seules sources de lipides journalières sont mes 200...

Bonjour à tous, J'ai commencé ma première cure le 11 juin ( 2ml/ semaine testo E valkyrie + 40mg/eD Anavar du même labo) , concernant l'anavar rien à dire malgré le faible dosage j'ai un bon ressenti et la force augmente de séance en séance. Cependant concernant la testo : - Je pique les...

Bonjour à tous, J'étais inquiet pour une commande passée le 21 novembre confirmée le 22 expédiée le 26, celle-ci est au point relais de la poste depuis le 30/11 sans ayant reçus aucun avis dans la boite au lettre. (Livraison en 4 jours donc). Donc vérifiez bien le suivis de votre colis sur le...

Ça marche, c'est noté (je me suis dit au moins c'est complet :))

Salut à tous, je vais échanger avec vous sous le pseudonyme Genetiks (sans prétention je trouvais ça juste styler x) Je suis inscrit depuis 2018 sur le forum et je me forme, j'apprend, et je fais le curieux sur pas mal de topics il me semblait donc normal de bien me présenter un jour ;). Jeune...