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Oui et faut arrêter de penser que vous perdrez quoi que se soit.....

Toff...." car faire de la force pendant 5 semaines et passer sur un training hybride du canadien c'est vraiment intense " :) D'où la nécessité de faire un petit deux semaine de récupération entre les deux au besoin;)...

Je trouve que le choix des modos jusqu'ici à été s'est avéré plus que judicieux. Je ne t'imposerai pas de te montrer en bobettes ne t'inquiète pas, même si j'ai l'impression que tu attend cette occasion depuis longtemps:p.... Je seconde toutefois l'idée de caliméro, barbarrian est une...

......maitriser un minimum un ordinateur.........Oupss....je suis exclu:)

C'est bien possible ce que tu dis, j'ai vue des gars se faire des entorses lombaires sur leur 1 RM au DC. Donc, oui il y a une pression sur le bas du dos. As-tu essayé de mettre une plaque sous tes pieds pour les surélevés un peu? Certains n'ont pas le choix pour être stable. Pour un retour...

Parfait l'épaule à l'ère de bien tenir. Si tu veux maximiser l'effet du slingshot, ramène le encore plus prêt de tes coudes. Il exercerait encore plus de pression sur ceux-ci et plus éfficace pour la charge. Attention de garder les pieds au sol bien encré;)...tu peux essayer de l'est rapprocher...

Plus sérieusement, je crois qu'il faut faire une distinction entre celui qui se fait un training hybride avec 1 bon mouvement de base en force et qui essaie toujours d'améliorer sa performance en demeurant dans un range de série de 4-5. Celui-ci pourra effectivement garder longtemps ce programme...

Il me semblait aussi que je n'avais jamais progressé....maintenant je sais pourquoi. Que abruti je suis:(.....

Précision.........retraité pour le moment:cool:.....on verra, j'ai quelques idées farfelues..

J'avais posté ce lien il y a +- 5-6 mois. Cette étude est effectivement très intéressante, en fait bien plus que ça, elle devrait changer la perception de plusieurs face à l'entraînement ou ceux qui ont des préjugé négatifs sur les bienfaits de faire des séries plus lourdes. Bien exécuté bien sûr.

NIKOULY......il est normal que nos performances ne soit pas tout à fait pareil puisqu'on a choisis tout les deux des chemins différents. Sois assuré qu'avec ton historique ou ton parcours qui à davantage été orienter vers le cardio et la course, d'être capable de réussir les charges que tu fais...

Barb et NYKOULI......on est peut-être pas des pros mais quand on additionne l'ensemble de nos connaissance avec celles de plusieurs.....ça finit par faire quelques choses d'assez bien je trouve;).

Toi toff tu es quand même très fort avec ce physique en plus....bravo mon gros

De rien. C'est l'objectif à la base que tout ça serve un ti-peu à quelques choses;)

Très belle video mon gros. Oui tu est très endurant ça c'est certain, mais très résistant aussi en plus d'avoir une base de force plus que respectable. C'est un bon drop set ca NIKOULY. J'aime bien le fait que tu prennes le temps de bien reprendre ta position entre chaque rep, particulièrement...

@kgil ........non rassure toi mon ami, il y a des pauses également;). Des périodisations mais qui sont différentes et axés pour maximiser la progression de la force et planifié en fonction des dates des compétitions. @r270....... Aie vous êtes hot vous autres avec vos vidéos, les montages, la...

Tu pars de ou en set/rep et tu prévois finir à quoi en set/rep sur combien de semaine? As-tu un peu planifié tes charges pour la fin, histoire de "pimenter" le tout? Essaie d'élargir un peu ton squat de quelques cm....tu auras des sensations bien différentes. Déjà que tu fais ton press les...

C'est intéressant les avants après, ça permet vraiment de mesurer cette progression. En tout cas pour toi, j'espère que tu en est fière mec, parce que le résultat est vraiment bien. Continue ta route;)...

Ok pas de problème les gars ca me fait plaisir quand je trouve un peu de temps. Nikouly dans ta lecture, je sais que tu es analytique, s'il y a des choses que tu veux qu'on discute, il n'y a pas de problème.

Oui je çrois bien que ça pourrait t'aider. Il faut que tu essaie de corriger cette habitude. Les coudes larges au DC et même aux haltères n'est pas une bonne chose. Visualise que tes coudes ne doivent pas excéder la largeur de tes mains sur la barre PENDANT le mouvement. Les coudent doivent se...