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Dis toi que la rotation des mains n'est que très légère et ne sert uniquement qu'a t'assurer de rentrer tes coudes a l'intérieur.

Voyez ça comme une petite motivation les amis. Chacun son niveau....

Pourtant, étant rendu un grand mince, je devrais pas avoir de problème:)

Ok merci pour tes propos. Content que ça puisse te faire progresser et prend le temps de bien assimiler la position avant de chercher à monter tes charges. Une référence....je sais pas trop mais il doit sûrement avoir 2-3 choses pas pires à travers tout ce que je dis....:)

Tiens mon gros, j'ai posté les vidéos tout seul comme un grand:)...la, si ça marchera ben la c'est moins certain..tu me confirmeras stp. Merci

@NIKOULY .....si je fais un petit retour sur ton post # 48. Oui mathématiquement la course est plus courte avec les mains à l'extemité legale la plus large, tu as raison. Mais il faut ajouter dans le concret 3 éléments importants. 1- il faut tenir compte de la force relative du triceps de...

Avant d'établir ta périodisation adapté pour ton niveau, ce qui est une très bonne idée de kgil, tu te dois OBLIGATOIREMENT de t'assurer de maîtriser parfaitement les techniques des mouvements polyarticulaires. Et cela ne se fait pas en basse répétition mais en série légère. Ne pas hésiter de...

@r270 ......chose promise chose due.....les vidéo sont partis mec.

Pas de force en rappel comme mentionné ci-haut. Pour moi , ton pyramidale est inversé. Tu commences en hypertrophie et finis avec les série en force, ça devrait être l'inverse pour ma part, ou un hybride. 2 semaines de force c'est très court, je préconise 5 semaines. Tu n'as pas le temps de...

Çe ne sont pas les exercices qui te cause problème mais je suis convaincu que cela vient de ta position des mains/coudes / prise de la barre. Jette un coup d'œil sur mon post" petit truc pour le bench" ça pourrait peut être te donner une piste de réflexion. Ca explique comment évacuer ou limiter...

J'ai de la visite présentement chez moi pour quelques jours, donc pour ma part, je pourrai te donner mon point de vue d'ici quelques jours. Ce messages vaut également pour les autres en mp à qui je dois répondre. Merci

Je crois que se sera bon comme ça. Tu sentiras progressivement la force monter. Tu as bien raison que c'est important d'avoir du plaisir à faire l'entraînement qu'on choisis de faire. Je te rejoint parfaitement là-dessus. Mais il ne faut pas non plus tasser de la main le fait que certains ont...

Je ne te connais pas beaucoup mais ça permet de bien corriger les mouvements de bases au niveau de la mécanique car certains ont des mauvaises habitudes qui arrivent que lorsqu'ils commencent à charger plus lourd....buste penché trop vers l'avant, genoux qui plient vers l'intérieur etc...tu vois...

Oui je crois que c'est plus profitable de passer par une transition surtout quand tu part de la très haute répétition. Quand tu arriveras en serie de 5, tu auras préparé ton SNC graduellement à fournir ce type d'effort. Et tu connaîtras mieux le niveau de charge à utilisé pour que ça soit éfficace.

Tu passeras à ton premier cycle de répétition de 20 au cycle suivant en forçe en répétition de 5, tu n'aurais pas aimé faire un petit plateau entre les deux pour transition? Genre 2-3 semaines? Le 5 x 5 pour moi est moins éfficace que le 3 x 5 sur 2 gros mouvements. Mais tu as l'ère bien...

D'habitude les gars m'envoie des questions quand ils en ont et lorsque je suis en mesure d'avoir le temps de répondre je répond. Il peut avoir un petit délais à l'occasion.

Petite précision. Je le répète car je n'aime pas prendre ce qui ne me revient pas. Juju et moi avons discuté d'une périodisation mais il à bâtit lui-même son programme qu'il m'envoyait et je lui donnait mon avis. Il à fait le gros débroussaillage lui-même.

Tilum...Tu rattraperas avec le temps le même niveau que tu avais avec tes sangles, garantie. Si ce n'est déjà fait.

Bien sûr, si tu as des questions et que je suis capable d'y répondre, tu peux me demander par mp si tu préfères.

Il s'est déchiré les tendons au svt en ne reposant pas la barre?