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Bah.....un ti-peu.....une belle souffrance;)

Je regarde ça très bientôt et t'enverrai quelques choses de doux et facile...comme une petite ballade dans le parc:D...

Je n'ai jamais testé les gripad mais j'ai lu quelques bon commentaires. Je veux être bien compris, je n'ai rien contre l'utilisation de gants puisqu'ils ne viennent pas interférer dans la progression de là préhension comme les sangles. Je sais que cela peut apporter une meilleur adérence pour...

Oui si tu vois que ta planification du 1 RM estimé au départ est trop basse ou trop haute au fur et à mesure que tu avances de semaines en semaines, tu dois réajuster absoluement. Il est primordial de suivre la séquence série/répétition et de prendre la charge exact qui représente réellement le...

C'est un cercle vicieux les amis.....plus on met pas de gants, plus l'intérieur de la main se durci et il se forme une petite corne à la base des doigts qu'il faut enlever car ce sont ces ampoules qui peuvent être arraché ( ce qui arrive très très régulièrement en powerlift et aux strongmen)...

D'accord avec petit poussin noir. Les deux travailleront tres bien les pec mais les haltères solliciteront davantaes les stabilisateurs, ce qui est une bonne chose.

Dity. Journee 3, rowing barre en premier, rowing haltere en second et apres ton superset de dos.

A l'arvoyure bebeu.....:D (Je vous initie lentement aux expressions de mon coin....) Ce qui veut dire" au plaisir de se revoir"

Bonjour m'sieur.

Deux semaines de travaux et c'est terminé mon chum....je me suis mis le doigt dans l'engrenage et tout le corps y est passé...mais ne t'inquiète pas, dans deux semaines ma femme me trouveras bien d'autres rénos a faire:oops:.....

:):):).....merci Diver....je suis toujours ouvert aux bons conseils....;)

Bonjour m'dame......content de voir qu'il n'y a pas juste des grosses brutes qui lisent mes postes:) Oui je connais ces variantes. Mais tu sais, j'aime beaucoup le côté noble du svt standard. Pour moi, c'est le mouvement le plus naturel que l'homme (ou la femme;)) puisse faire dans la vie de...

C'est bien simple. Je te répond ceci. Premièrement je précise que le sdt sumo est un excellent mouvement, je ne remet pas en cause sont efficacité. J'ai vue des leveurs qui pratique le svt de cette façon et qui ont très bien progresser au niveau de la charge et ont levé de très belle barres...

Pour tes coudes, c'est vrai qu'elle est plus tough pour les coudes car on va chercher direct l'assistance des triceps et par conséquent, plus de pression sur les coudes. Essaie de trouver un compromis en étant moins large des coudes sans tombé dans l'épaule. Fait des test et regarde ce qui est...

Je sais et il faut vraiment pratiquer en fonction des règlements en vigueur dans l'association ou l'on veut compétitionner. Certaines sont très sévères et des compétiteurs ont carrément scrappé des compétitions en raison d'un règlement qu'ils ignoraient et ont due changer leur habitudes à la...

Bien sur bonne idée je n'y avait pas pensé

oui le reste est bien. Garde les coudes assez étroit au close grip. Si tu as un banc libre dont le dossier n'est pas trop haut, tu peux l'incliné au Max et bien t'accoté le dos pour faire ton DB over head. C'est beaucoup plus stable. Tu peux êgalement ajouter un peu si tu veux de retenue sur...

Bravo pour ta vidéo. Assure toi de toujours garder une tension dans ton muscle durant toute la série. Au curl barre, ton premier sur la vidéo, tu prend une pause en haut et tes muscles se décontractent. Monte un peu moins haut, arrête juste avant le point où tu sent que le biceps ne travail...

Bon finalement, voilà ce que j'en pense. Ce n'est qu'un avis comme un autre. Premièrement, tu fais 6 jours consécutifs. Sera tu capable de tenir le rythme et de bien récupérer? Humm...on verra. Journée 1. Tu fais principalement du dernière de jambes, tu auras asurément beaucoup de congestion...

Demain matin sans faute....