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Tilleul et glad ....fâché vous pas:D

J'essaie de te donner mon avis d'ici peu.

........Congestion musculaire, il n'y a que ça de vrais ! xD :DPas tout à fait d'accord.....il serait plus juste je crois de dire que c'est ce tu aimes. Car pour d'autres, ce qui a de vrai est de brasser des charges très lourde...tu vois c'est bien différent d'une personne à l'autre;) et le...

Est-ce que tu as fait ton squat et ton sdt avec la même formule de calcul? Parce qu'on est arrivé direct "on target" avec ton 125 kg. 2 x5 et 1x 4 c'est parfait. Quand tu dis que les jambes sont ton point fort, est-ce que tu veux dire par rapport à leur développement ou par rapport à leur force...

Oui c'est bien ça barbarrian. Plus précisément c'est une expression qui identifie l'espace ou les possibilitées entre deux valeurs connue. Tu as la valeur inférieur à 125 kg et la valeur supérieur à 134 kg donc, ta charge se situera à quelques part entre les deux, c'est ce j'appelle le gap. Il y...

La le calcul a été fait à 5 % de la répétition ce qui t'amène à 80%. Cependant, comme ca reste une approximation, tu peux envisager plus précisément un gap entre 3 à 5 %. Donc 3% t'amènera à 85%. Ce qui va te donner un gap de départ assurément entre 125kg et 133 kg. Dépendamment de la facilité...

Parfait, part avec ça et réajuste continuellement tes charges. 5 répetition c'est parfait, 4 c'est acceptable mais a 6 répétition, rajoute un peu de charge. Tiens nous au courant.

Merci. On est plusieurs à donner des explications mais la c'est plus facile pour moi puisque c'est un programme que j'ai posté. J'essaie de l'expliquer du mieux que je peux et j'espère être le plus précis possible dans mon argumentation. Il y a une différence entre comprendre quelques choses et...

Bon, je crois comprendre ta question. Le premier exercice en série de 15, je le considère comme un bon réchaud du tricep et de toute l'articulation. Par la suite, les valeurs (range) peuvent être completement différentes, j'ai mis celles-ci à titre d'exemple ou comme références de départ car je...

Je ne comprend pas ta question? Je relis lentement:D

Ce n'est pas nécéssairement calculer en rapport à la phase suivante, mais bien dans la même phase, dans la même journée d'entraînement.

Pas exactement. Je regarde plus le fait que si je travail plus en basse répétition, donc plus lourd, sur une partie de mon programme, je vais me donner un peu de lousse subséquemment sur les autres exerciçes en chargeant moins, ce qui entraîne un effet un peu de balancier, c'est comme ça que je...

Il y a différentes raisons pourquoi je fais ça, par exemple, je n'aime pas avoir l'impression de " m'habituer" à un niveau de charge et ça arrive rapidement. Donc, d'amener même une légère modification au niveau de répétition obligera à jouer avec les charges. De plus, je regarde les autres...

Serait-il possible pour toi de glisser une journée de repos dans le milieu de ta semaine et de t'entrainer une journée de fin de semaine?

Lâche-pas gondolo.

Le sumo n'est pas plus simple nécéssairement mais il touchera d'avantage les ischios pour la première moitité du mouvement.

Bien sur que tu peux changer les mouvements. Garde les mouvements de base mais le reste tu peux varier.

Je viens de lire vos messages.....ma gang de gros tabarouettes :D:D:D .....mais je garde le diplôme:p

Bof.....ma femme dirait sûrement " t'exagère l'gros ":).

Canadien a un membre hors du commun.....ok merci :D:D. Oh....elle était trop facile:p désolé je ne recommencerai plus... Mais merci pour tes bon mots;)