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Intéressant vos réponses. J'ignorais que les origines de ce cheval étaient française. C'est certain qu'il y a probablement une question de bagage génétique qui a due se modifier avec le temps pour répondre à ce que l'humain lui demandait comme travail comme tu dis Diver. Mais ça reste...

Salut blanka Voici ce que je te conseil. S1-3x5 S2-3x5 S3-3x4 S4-3x4 S5-3x3 S6-deload Après , ce que barb veut dire c'est que tu peux repartir sur du 5-3-1 mais pas collé sur cette séquence mais bien sur ta prochaine phase de force. Donc, si tu continue la périodisation ca peut aller comme...

Ca ressemble a un gros en vacances ça:)

Un soir d'hiver, j'ai amené ma famille faire un petit tour de traîneau sur la neige. Il devait faire -20 degré et c'était une randonnée à la noirceur dans la forêt. Nous sommes embarqués dans le traîneau qui contenait une douzaine de personnes. Ce traîneau qui semblait très lourd, était attaché...

Je rajouterai juste ceci. Le conseil de barbarrian pour le deltoïdes postérieur est très juste due au fait que tu sollicitera beaucoup le devant d'épaule, le haut du pec et le pec en son entier. Donc attention au déséquilibre. Tiens nous au courant sur la façon que tu envisage tes charges et...

Il n'y a rien de perturbant là-dedans mon ami, c'est très simple. Je t'ai envoyé la réponse en mp.

Deux petite chose qui m'ont échappés. Premièrement, pour répondre à ta question de l'autre page concernant les haltères et la technique, cela se fera tout seul car tu n'a pas le choix de garder un angle droit pour garder l'équilibre des DB, mais tu dois visualiser la hauteur de coudes, tu peux...

J'en pense quoi.....bon je vais faire mon déplaisant encore un peu. Pas de support, pas de serviette, pas de coussin, pas de foam...rien....J'aime sentir la feeling de la barre qui entre entre le trapèzes supérieur et le deltoïde. On s'habitue très bien à "endurer" la barre. Certain peut-être...

Tres beau travail. ....des trapèzes et des lombaires bien épais;) sur la photo de dos relax on voit vraiment bien

@Maxou ......je ne me plaindrai pas du fait que tu poses beaucoup de question car c'est ce que j'ai quelques fois reproché à cette section du forum...mais prend le temps d'assimiler graduellement l'information et n'essaie pas de tout comprendre tout de suite. Une chose à la fois;) Je te remercie...

Bon je vais essayer d' y aller en ordre parce que toi t'es une vrai machine:) Sans aucun mépris de ma part envers cette discipline, le fitness et le powerlift sont aux antipodes de l'entraînement. C'est vrai, mais certains points devraient les réunirent. L'objectif et la manière d'y arriver...

Hahaha....tu marques un point;)

@DIVER .......sur ta première photo t'as l'ère un peu...mort..:eek:

Oui même position des coudes intérieurs sur le DC incliné ou décliné et aux dB également. Par contre, tu peux garder ta prise habituelle des mains sur la barre.

Je ne dirai jamais que ma vision est meilleur ou moins bonne que celle d'un autre, à moins que se ne soit complètement incohérent, mais ce que je peux te dire c'est que je partage une façon de faire en laquelle je crois sincèrement. Elle m'a été enseigné, je l'ai mis à l'épreuve et pour moi, les...

Pour être conséquent avec la réponse de mon ami kgil, je te dirai simplement ceci, En période d'hypertrophie j'obtiens de très bonne congestion,mais même en serie de 8-10, je prend la charge la plus lourde possible, à part si je suis en période de récupération. Il ne s'agit pas de surcharge...

Il faut comprendre qu'il ne s'agit d'un exemple parmi bien d'autre combinaison possible. Régulièrement je change et je peux inclure a ce moment des exercice comme tu fais allusions.

Ce point de vue ne sera peut-être pas partagé, mais il faut comprendre que mes entrainement sont principalement basé sur masse et force...donc.

Ce n'est pas que c'est mauvais, c'est juste que pour moi, ce n'est pas optimal a l'exception de certaines situation. Exemple, temps d'entraînements vraiment limité, période de vacance ou juste la possibilité de maintenance etc...parce que pour moi, la pré-fatigue en dehors de ça, jamais pour ma...

Ok:)