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Ouff....:eek: J'ai eu peur......merci barb:D Faire le close grip lourd immédiatemment après le DC est une bonne méthode pour quelqu'un qui voudrait axé le travail sur le tricep et qui a déjà une prédominance au niveau des pecs. On complète les pecs par la suite avec soit du leger et/ou de...

Si certains sont en désaccord avec ce que je dis ou ont une autre vision, gênez-vous pas pour amener votre contribution. J'ai parfois un peu l'impression de me parler tout seul:) bah....on verra ce que ça donne...

Bon, voilà finalement mon point de vue. Ca été long car j'ai commencé des petites rénos chez nous qui sont entrain de virer en tres grosse rénos..bref Pour ta première journée, c'est une très belle structure ou tu fais de bonne choses. Tes deux vagues de 3 semaines en pyramidale sont bien...

Je te donne mon point de vue demain, j'ai quelques observations.

:eek::eek:Maître canadien........non pas vraiment. Pas du tout en fait.:D:D Mais merci quand même de ton appréciation;). On travail ensemble en coulisse depuis quelques temps et je peux dire que toi, tu ne laisse rien au hasard mais tu cherches vraiment à comprendre le pourquoi du comment;)

Humm....je crois que j'ai exposé ma vision ici à quelques reprises déjà:)

Prend aussi en considération ce que te dis Diver et kgil en ajoutant une réflexion sur ton entrainement et tu auras une piste de réflexion. Bonne chance.

Ce n'est pas de cette manière que je travail mais chacun sa méthode.

Chercher à augmenter ses charges mais en restant toujours en série de 10-12 ne donne pas le même effet que d'augmenter ses charges en baissant les Rep.

Ceux qui font du 5j / 9j habituellement se sont eux qui font des trainings chargé et beaucoup d'exercice de base en force. Cette organisation donne 1 jour de repos entre chaque training ce qui donne 5-9. Mais toi, je ne crois pas que c'est ce que tu fais. N'est-ce pas?

Je me questionne aussi sur l'intensité de tes trainings. Est-ce que ça fait 3 ans que tu fais exactement le même range de travail soit de la sêrie de 10-12? Sans chercher à augmenter tes charges?

Je maintiens mon point....pas assez de fréquence d'entraînements. Tu es loin d'être en maintien je crois, mais plutôt à la quête de gain musculaire..pour le reste, d'autres ont dit ce qui y avait à dire.

Je compte 4 entraînements aux 9 jours. C'est bien le cas? Si oui, tu es en sous-entraînements.

:D:D:D C'est pas tout à fait ça non plus ........mais vraiment ....surprenant disons:eek: Bravo pour ta progression gondolo.

@clement....jeudi prochain je fais mon squat. Je ferai une série à la même charge que tu as fais, soit 180 kg que je filmerai et je te l'enverrai. Juste pour que tu puisse voir ma technique et comment je contrôle la barre. Je crois que ça pourra être intéressant.

Est-ce que tu es capable de faire du press assis à l'épaule avec des DB.?

Et je rajoute ceci, quand tu commence a jouer avec des charges de la sorte au squat, et j'imagine que ça va continuer.....tu dois considérer l'achat de souliers d'haltérophile comme presqu' une obligation. Il y a 2 raisons tres évidentes, je te laisse l'est trouver;) Faut pu jamais que tu dises...

Salut l'ami Clément Alors je viens de visionner tes vidéos à mon retour et si tu me le permet, je te donne mon opinion, toujours dans un but constructif, mais je sais que tu es ouvert. Je ne palerai pas de ton training comme tel car tu es très bien conseillé par mon ami barbarrian. Par contre...

L'inclinaison n'a pas besoin d'être très forte et il n'y a pas de hauteur précise pré-établis. Quelques pouces peuvent suffir. Ici, nous avons des plates de 45 lbs. Donc 2 plates une par dessus l'autre est suffisant. ....désolé barbarrian..je suis passé avant toi:p

Ok l'ami, j'en prend note pour la prochaine fois. Merci