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@gwad .......@Canadien si tu trouve l'étude je veux bien, je suis tjr en quête de savoir. Pour ne pas empiéter dans l'univers de notre ami Nikouly, je te répond sur mon post "training force pyramidale " on s'y retrouve là-bas.;)

Pas de squat en chaussette les gars voyons.....:eek:

@gondolo ....salut gondolo, tu dis 5 répétitions sur tout les exercices mon gros?

Oui se sera parfait en autant que se soit solide. Ajuste la hauteur juste en bas des rotules et se sera parfait

Salut l'ami. La photo que tu me montre est du stiff leg deadlift, c'est pas pareil;) La façon que je recommande de le faire est de le faire en arrêtant la barre en bas en l'appuyant. C'est à dire qu'on place préalablement la barre à la limite juste en bas des genoux. On appuie la barre sur des...

Désolé NYKOULI d'avoir un peu empièté sur ton feed...

Non non, je fais de l'hypertrophie qui m'amène une très grosse congestion et je reconnais que c'est éfficace. Je ne déteste pas cette impression. Je n'ai toutefois pas la passion du chemin pour y arriver mettons... Tout les programmes en hypertrophie que j'ai mis sur le forum sont des choses que...

@gwad .. Ton point de vue est tout à fait correct. Je suis parfaitement conscient que le travail en force augmente les risque de blessure, c'est une équation logique. Cependant, je vois une très grande différence entre celui qui axera son travail sur des répétitions maximums, des séries de 1-2...

@gwad......ca ne m'inquiète pas lorsque fait intelligemment..... Si j'étais capable de mettre la main sur une étude qui a été fait et dont le résultat est vraiment très surprenant. J'y vais de mémoire ok. C'est la comparaison sur deux groupes d'hatletes, soit des haltérophile et d'autres qui ne...

Salut Nikouly. Tu sais quoi? Tu me fais penser a moi un peu a quelques part.;)...t'aimes ça tester tes limites et brasser les charges.....il ne faut jamais qu'il reste trop de place sur la barre hein....sinon, on rajoute du poids:D j'ai toujours été comme ça aussi et je ne pourrais m'entraîner...

Je serais très curieux, dans un but constructif bien sur, de voir ton mouvement de squat sur un vidéo. Parce que souvent, les gars comme toi qui ont une très grande différence entre la force des lombaires et celle des jambes, vont squatter le buste très penché vers l'avant car ils préfèrent...

Alors merci de t'intéressé à ce que je post, par contre, de faire cette association, soit les triceps après ce training de pec tres chargé, n'est vraiment pas la meilleur combinaison. Il a été construit pour être fait seul ou avec le biceps en diminuant le nombre de série,à sa guise. Surtout que...

Salut scaryneo. Oui tu peux te baser sur ces programmes mais tu devras en réduire pas mal la charge de séries et de mouvements. Comme je dis toujours, il faut prendre soin de l'ajuster à son niveau. 1 an 1/2 d'entraînements = 12-14 Max de séries. Pour le force, il y a beaucoup de choses à...

Oui je crois que tu descend un peu trop bas. Le rapport efficacité/ dangerosité est à considérer. Tu sollicite déjà amplement tes fessiers et tes ischios en brisant la ligne du parralèle. Fie toi a la hanche versus le genou. En descendant trop bas, lorsque tu voudras augmenter tes charges cela...

@kgil....très bien tes mouvements. Comme tu sais que je suis un peu perfectionniste, je te dirais d'essayer, quand tu fais le shrug avec dB pour tes trapèzes, de ne pas pousser vers l'avant avec tes épaules mais plutôt chercher plus une contraction arrière. Tu dois sentir que la contraction se...

Hey svp monsieur gondolo.....faite attention à votre langage sur mes post:p Merci gondolo, mais dis moi que c'est pas a moi que tu penseras en t'endormant le soir?:eek: Bon, ça suffit les jokes pas drôle.....tu peux modifier cette périodisation à ta guise gondolo. Par exemple, après une...

D'ailleurs Barbarrian, j'aimerais qu'on fasse une collaboration un peu spécial pour un exemple de programme différent et qui n'a jamais présenté ici. J'ai une idée en tête que je te partagerai bientôt. On peut pousser un peu plus loin je crois. Si cela t'intéresse bien sur.

Des hommes comme toi barbarrian, kgil aussi entre autres, êtes des exemple pour ce milieu. C'est une chance inouïe pour des nouveaux et même des anciens de pouvoir profiter de toute cette générosité de partage de connaissances. J'ai beaucoup de respect pour vous les gars.;) ....et là, je...

3 mois à essayé des Max a 2 fois par semaines= trop long Je préfère nettement la manière a progression à pourcentage qui t'amene a progresser un peu a chaque semaine que celle de faire des Max a chaque semaine. Certain le font ainsi et aiment ça. Chacun sa méthode.

ok merci Roberto. J'apprécie toujours avoir des retours. Merci