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Non ce que je dis c'est qu'il faut déposer la barre au sol entre chaque répétition et non arrêter le mouvement. Tu iras chercher toute l'amplitude du mouvement et cela te permettra de replacer tes fesses en limitant le risque de blessure. Il faut contrôler la barre en descente et l'a laisser...

Je te donne mon humble point de vue NYKOULI. Ta première répétition au sdt est impeccable, cherche pas plus loin. Barre accoté sur les tibias, dos bien arqué et regard en avant, fesses assez basses pour aller chercher le travail dans les jambes pour la première moitié du mouvement, dos bien...

Tu dois être a l'unisson avec ton coach, aller dans la même direction au moins..explique lui bien tes objectifs. Et si tu décides d'inclure du deadlift en permanence, tu peux inverser facilement le jour1 avec le jour2 dans l'exemple que je t'ai donné pour laisser plus de temps de récupération...

Salut benjouille Premièrement, probablement que tu n'obtiens pas beaucoup de réponses car c'est un training monté par un coach qui avait probablement beaucoup d'information sur toi. Je crois que les gens se garde, avec raison, une réserve avant de faire du " out coaching". En tout cas, c'est mon...

Salut les gras.......tu décolles en force:p:p on est pas si pire que ça....

Continue ton bon travail. Tu es très sérieux et bien oraganisé, tu va donc progresser j'en suis certain.

Bonjour. Je rajouterez aux toujours judicieux conseils de mon ami barb, que si tu n'aimes pas le squat c'est peut-être parce que tu ne te sens pas assez solide au niveau des lombaire et ca te fais peur n'est-ce pas? Tu peux continuer à l'est travailler lentement pour t'habituer comme tu fais...

Je ne suis pas surpris que tu aies un passé de hockeyeur et de nageur. Tu as le physique pour ces sports. Je vois comme les autres que tu as un bon point de départ. Tu dis souhaiter t'orienter vers un physique de fitness pour devenir mannequin, Humm. C'est pas trop mon domaine et ce que je met...

@kgil ......tres bon, comme d'habitude;)

Je te le souhaite vraiment. Bonne continuité.

Moi aussi je me fais assurer à l'occasion.......j'ai aussi assuré parmi les plus forts classé mondialement;) c'est tout à fait normal:)

Je n'essaierai sûrement pas de vous faire changer d'idée les gars. Mais je tiens juste a dire qu'il faut garder en tête que ça existe un bon coach et que le coaching est important. Ce que je trouve dommage, c'est que l'accumulation de mauvaises expériences de plusieurs, vient noircir un peu le...

Je t'accorde qu'il y a beaucoup de coachs dont la motivation première et le niveau de compétence sont questionnable. Cependant, le fait que ce soit difficile d'en trouver un bon ne doit pas nécéssairement faire en sorte d'abandonner completement cette idée. Il faut juste être vigilant.

Par contre, tu pourra toujours bénéficié des bons conseils et appuie que tu retrouves ici. Un n'enlève rien à l'autre et c'est un plus.

Oh les amis, ici je ne suis pas tout à fait d'accord avec vous.. Ce qui est difficile, c'est de trouver un bon coach, un coach qui nous convient et qui aura une vision d'ensemble. Par contre, quand on établit une relation de confiance avec un entraîneur, celui-ci pourra venir compléter et amener...

Hihihi....non, pas d'excuses pour ne pas suivre les conseils de barb...:D

Travis tu dis avoir essayé, mais sur combien de semaines? Sur quels exercices as-tu appliqué cela? ( c'est important comme info) Est-tu allé progressivement pour t'adapter à ce genre de travail? Maîtrisais-tu parfaitement les mouvements? Des mouvements complets? Temps de repos approprié? diete...

Bonjour à tous. Comme j'ai eu des demandes en mp de compléter le programme de force suite à l'exemple que j'ai donné sur ce post, et que kgil est justement entrain de faire un programme qui touche assez solide à la force, il le mettra en totalité sur le forum après quelques petites...

La première démarche est de décider qu'on peut améliorer les choses et ne pas se résigner. Tu as décidé par la suite de te faire encadré par barbarrian, ce qui est une excellente décision. Maintenant, tu auras une vraie strucure de progression avec des ėtapes à suivre. Cela te tracera la route à...

Bonjour. Pour ma part, quelques petites observations. L'association pec/dos est très bonne.....voilà ;) Cependant, c'est l'organisation des paramètres ( nombre de mouvements et leur choix, nombre de séries, nombre de rep, charge et temps de repos ) qui vont déterminer le niveau de difficulté...