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Pour ta réponse a la façon d'établir un lien entre la phase de force et la série de huit, Entrainement page 5, le post " c'est quoi travailler en force" a la page 4. On a parlé aussi ailleurs mais ca te donnera une idée. En résumé, la serie de 8 sur les mouvements de base, fait au maximum de la...

D'abord, l'entraînement d'un BB et d'un powerlifting sont bien différents Il y aura par contre des comparables car le powerlifting fera également à l'occasion des phases d'hypertrophie mais en dehors de cela, l'objectif est totalement différent donc, ce sont des parcours différents. A...

@Arny .....il faudrait d'abord savoir si ces résultats ont été fait RAW ou avec équipements. L'équipemets permis varie d'une association a l'autre. J'ai bien touché au powerlift un petit peu. Quel serait ta question?

Ok. Pas de problème, au moins tu poses des bonnes questions. .........on le diras pas aux modos car il vont dires que je suis un gros mou, mais fais un peu de recherche et si tu trouve pas, je te donnerai la rėponse.....

Toi mon ami, tu me fais gagner mon salaire mon tabarouette :D C'est correct, j'essaie de rien oublier, mais ne te met pas trop de pression, va s'y graduellement et tu vas t'adapter tranquillement. Bon, pour le sdt, que tu place tes pieds a la largeur des épaules, c'est bien correct. Certains le...

@kgil............très bien expliqué mon gros, c'est exactement ce que je pense aussi. Je ne peux changer une virgule.;) @r270 .........merci l'ami, je sais bien que je me répète un peu des fois mais ça va. La grande encyclopédie c'est plus Barbarrian, moi c'est disons un petit livre de poche:)...

Content de te revoir mon gros.

Juste pour être certain de me faire bien comprendre. Je ne veux pas t'orienter vers une méthode plus qu'une autre car les deux sont très bonne a mon avis, dependemment de ce que tu as le goût de faire car tu dois aussi avoir du plaisir à faire ce que tu fais. Moi, j'ai adoré les phases de force...

Il y a beaucoup de choses à dire mais je vais vraiment essayer de résumé pour ne pas devenir ennuyant. 1- Pour ce qui est des phases de force ou celle d'hypertrophie, tu peux le faire très bien et efficacement soit en simultanée a l'intérieur du même programme ou dans des phases différentes et...

Pas de problème Nikouly, merci. Je tiens à te dire que j'ai édité légèrement l'entraînement que je t'ai proposé. Je crois que vu ton état de santé actuel, il serait préférable que tu reste en série de 8 pour l'item B, soit le rowing DB et d'y aller progressivement selon ton état. Malgré que...

Merci Kgil, tu es le meilleur ambassadeur pour commenter mes posts étant donné que tu as foncé tête baissé pour prendre ce chemin.

Oui c'est normal que tu progresse bien car le pyramidale te permet quand même de toucher à différente phase. Cependant, de le faire inverser te permettra d'accentuer le niveau de charge et gagner en force. C'est une logique que personnes ne peut contester, si tu fait 3 a 4 serie d'hypertrophie...

Ca me fait plaisir, si cela te convient c'est parfait. Tu verras en essayant. J'aime bien faire ça, adapter des trainings avec des petites particularités. Y en a qui collectionne la monnaie ou les timbres, moi c'est les programmes.:D Je me le met de côté et je ferai quelques choses de très...

Bien sur, pec jambes la même journée, je ne faisais pas allusion à cette association. Ok, si ta progression te convient, c'est ça l'important.

Oui effectivement, 1h30 pour un muscle sur une semaine n'est pas trop, c'est ce que je fais, mais répartis sur 2 entraînements et non dans le même training. N'oublies pas que le biceps est un petit muscle, une fois bien congestionné et travaillé sous différents angles, c'est suffisant. Ca peut...

Je crois que tu devrais prendre plus en considération ce que t'as dit r270 sur la durée de tes trainings. C'est trop long même pour une courte période. Entraînements très long n'égale pas nécessairement plus de volume.

Très bien, je crois avoir assez bien compris ta situation, si jamais quelques choses m'a échappé, n'hésite pas à m'en faire part. Premièrement, pour un standard de base, je crois qu'il faut établir les entraînements en fonction de travailler l'ensemble des régions du muscle et de la partie...

Tu es allé au pro gym kaliméro, c'est énorme comme gym, je crois qu'il y a 6000 ou 7000 membres si je ne me trompe pas. Donc pas pour ceux qui aime être seul.....

Est-ce que tu pourrais nous dire quels sont généralement tes entraînements pour le dos. Quels exercices et dans quel cadre (ser/Rep) fais tu d'habitude. Ton hernie et ton épaule te limite t'ils sur des mouvements particulier?

Je vais au U.S.A a l'occasion et je vois de plus en plus de salles ouverte 24/24 h. Il y en a quelques unes ici aussi, ce qui donne plus d'accessibilité pour ceux qui ont des horaires de nuit ou autres. J'y vais de nuit à l'occasion l'été avant d'aller au travail et ouff! L'ambiance est...