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Mais comme kaliméro.....il y a beaucoup de bonne méthode, ne te casse pas trop la tête. Je crois qu'on a écrit en même temps. Salut à toi également.

Je vais juste rajouter ceci. Tu n'est pas obligé de faire obligatoirement du pyramidale pour progresser. J'ai déjà donné une alternative à cela. C'est à dire que plusieurs vont recommandé cette méthode pour monter graduellement les charges de façon à réchauffer les muscles et s'adapter lentement...

J'aime bien cette phrase, ne pas se mettre dans une position de déni....oui tu as raison je ne l'avais jamais vue sous cette angle..... @barbarrian .....que dire de plus..

J'ai une petite idée mais je crois que la proposition de kgil permettra une vue d'ensemble et de voir également la parie supérieur du dos. Mais je peux te dire tout de suite que tu es très fort et en avance au niveau lombaires et probablement aussi pour l'ensemble du bas du dos.(Dans le fond...

J'aime bien ton point de vue. D'ailleurs je considère qu'on apprend tous un peu par nous-même, par exemple dans la musculation, on prend de l'info ici et là, en essayant des choses différentes et en s'inspirant de l'expérience des autres. On finis par se faire un petit chemin. Pour le travail...

Hihihi......je dois préciser que je suis auto-didacte et bénébole...... @gds ....tu marques un bon point. Une bonne blague de ti- mononcle....

Moi je suis gynécologue .......:D

Je pensais en avoir terminer de ce post mais j'avais échappé ce passage; Je vais donc refaire encore une fois une précision puisque tu en fais allusion, les programmes que j'ai rendu disponible sont les miens intégrale. J'ai clairement aviser qu'il était très chargés et vraiment pas pour tous...

Merci my friend

He bien c'est super ca! Merci de ton retour.

Oui vous avez raisons. C'est quoi l'expression ? " Il ne faut pas voir juste l'arbre en avant mais toute la forêt derière" oui, je pense que c'est ca ou quelques choses du genre..... Évidemment qu'on ne peut faire l'unanimité. Mais comme tu dis Diver, je crois que plus de gens en tirent...

Wow.........vous me faite une blague mes tabarouettes la...c'est ca hein? Je me lève ce matin, je prend mon café en regardant le beau soleil dehors et je lis la suite de la discution. Ben non, ça se peut pas que ça prenne cette direction. Ce n'était qu'une suggestion de peut-être rajouter un...

D'abord, encore un très bon complément d'information barbarrian. @Bebert......juste un petite chose, je ne met pas en doute le fait que tu ais de bonnes sensations et que tu progresses de cette manière. Je ne te dis pas non plus qu'il n'y a rien de bon dans ce que tu fais, je veux juste...

Voici mon humble avis. D'abord tu fais l'effort de poster ton training, j'espère que tu es un peu ouvert aux remarques car ce que te dis jojack est totalement vrai et je te dis pourquoi. A la remarque que tu ne fais pas assez d'épaules, tu répond avoir de très bonnes sensations et que tes...

@barbarian....c'est propos venant de toi me font particulièrement plaisir..je considère que le l'addition du bagage de plusieurs fait en sorte qu'à la fin, ça donne quelques chose de bien.

A l'exception de très petits détails, je crois que nos visions se rapprochent beaucoup. Si on faisait un training ensemble, on aurait aucune difficulté à s'entendre sur le type de training. Assurément que tu as trouvé une recette qui te réussit bien et c'est ca qui compte. Je suis également un...

Pour moi c'est un peu différent car j'aime beaucoup la notion de rappel léger d'un muscle dans la semaine. J'aime cela car souvent, par exemple, jumelé a un muscle principale, les muscle des bras planifié en deux séances permettent de diminuer l'impact du "gros training". En plus, j'organise le...

Oui la double contraction rentre direct dans le biceps et je t'avoue que je ne déteste pas ça.....apres ce mouvement, ça se calme a çe niveau. Par contre si la congestion des biceps t'empêche de bien compléter la série, tu peux le faire normal en enlevant la double contraction.

Oui effectivement, ce n'est pas approprié pour tous. On peut, et d'ailleurs je le recommande, toucher à la force de manière très éfficace en restant en série de 5 par exemple en engendrant beaucoup moins de risque. Par contre, je sais pertinemment que kgil ne se lancera là-dedans uniquement que...

Oui et si tu me permet kgil, j'aimerais juste dire que ce qu'on a préparé est une véritable charte de progression à laquelle on a enlevé les 2 extrémitées soit le début qui représente la partie de 2 semaines en hypertrophie puisque tu finiras déjà une séquence en hypertrophie et les 2 dernières...