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@barbarrian ....quel pédagogue tu es mon gros.....sérieux.

Je n'ai pas lu ces méthode mais j'en ai entendu du bien. J'essaierai d'y jeter un œil prochainement.

J'aimerais faire un petit retour sur ce training. Comme vous le savez, il s'agit de choses que j'ai fais déjà moi-même et que je refais à l'occasion. j'ai voulu le refaire aujourd'hui pour ré-évaluer l'efficacité de l'inclinaison du banc. Évidemment, je varie, d'une période a l'autre...

Et si tu as de la place pour un petit rappel dans la semaine, dis le moi je te rajoute 2 exercices en très haute répétitions pour couper avec la journée principale.

@kgil Très bien alors voici ce que je te propose étant donné que tu veux acquérir de la force au niveau des bras. Premièrement, on va laisser tomber en partie les superset et les traiter ( surtout le triceps ) un peu comme un gros muscle. Pour ton triceps, toujours en tenant compte que tu...

@kgil, avant de te proposer quelque chose de différent, j'aimerais vérifier certaines choses avec toi mon ami. Je t'ai envoyé pas mal de choses et la, j'aimerais que tu me renvoie ce que tu fais présentement pour me donner une idée de ton entrainement du moment. Je pourrai te proposer des choses...

@gds..tu m'as fais travailler fort l'ami. Comme je ne connaissais pas cette expression, " se peler le jonc" j'ai fait quelques recherches sur le net et j'ai trouvé 2 possibilitées sur le sens de cette expression. La première dit: "déranger ou importuner vivement" La seconde réfère ( attention je...

Je te reviens sous peu mon gros.

Outch!.......vous êtes vraiment sans pitié!........mais je le mérite. Peut-être qu'un jour j'arriverai a me pardonner:(

Tu sais quoi.....t'as bien raison d'être un peu perdu car j'ai fait une erreur. Je m'en excuse, j'aurais due me relire plus attentivement. Les 2 premiers exercices aurait due être identifier A et A1 et les les 2 autres B et B1. Ainsi, tu fais comme déjà mentionné A avec A1 en superset et apres...

Salut. Puisque tu parles de bleus au dead lift, j'ai un petit truc pas pire. Ceux qui le font en short et glisse la barre sur une partie de la jambe puisque la position de départ idéal est justement d'accoté la barre sur les tibias, vous pouvez mettre un peu de poudre pour bébé sur la cuisse et...

C'est impossible de tout voir.....tu en vois déjà bien suffisamment.......

J'aime bien ce qui a été dit par mes prédécésseurs. As-tu parmi tes autres objectifs d'améliorer tes performances au DC et sur les mouvements de bases? Si oui, tu peux faire ton close grip prévue de la même manière que tu fait ton DC soit en force avec le même séquence. ( Série et rep.) puisque...

Effectivement, c'est une très bonne combinaison et je crois que notre ami, s'il l'essaie, le sentiras bien passer jusque dans les fesses.

En tout cas la précision est apportée...60 cm...t'es un exemple de souplesse mon gros. T'as pas dues faire ca avec de DB de 90kg...

Ici, je fais un mea culpa, c'est de ma faute kgil, je t'ai induit un peu en erreur sur la hauteur du step box. (Je vais mettre ca sur le dos de la conversion ) mais 40 cm de haut est largement suffisant. 60 cm on laisse ca au grand mince.....désolé.

Bien moi je trouve que tu l'as très bien expliqué mon ami....Comme je suis conscient parfois d'apporter des choses présenté d'une manière un peu différente, je m'attend à ces petits ajustements...merci encore.

Bon, de retour de mon voyage de pêche......j'apporterai un petit éclaircissement. D'abord merci gds pour ton complément, j'aimerais juste ajouter ceci si tu me permet. Je l'ai fais de cette façon, soit d'identifier chaque exercice avec des lettres, pour comprendre lesquels combiner en superset...

Salut Georges, je vient a l'instant de constater ton arrivée ici. Un autre excellent élément pour ce forum. Content de te voir( même si on se parle déjà).

Oh oui Diver, un peu de soleil ça fait du bien....oublie pas qu'il se couche a 4h l'après-midi ici l'hiver, c'est pas facile pour le morale.... @barb. Salut la machine. Si je suis capable de venir mettre mon petit grain de sel a l'occasion ca me fera plaisir.