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Finalement faite dont ce que vous voulez.....

Bon je vais pousser du fer parce que la je bouille.....

@Kalo.....je ne te rejoindrai jamais là-dessus.....moi un DR. qui affirme qu'on va chercher le meme gain en force avec des poids légers qu'avec un entrainement évolutif et progressivement lourd, spécifiquement adapté pour la prise de force....aucune crédibilité en ce qui me concerne désolé. Donc...

@scitec01.......je dirais que ça restera un éternel débat, mais très intéressant. Quand synyster-gate dit éphémère, je considère cela par le phénomène que lorsque qu'on fait uniquement de l'hypertrophie, qu'est-ce qui se passe? si je résume en gros, c'est qu'on vient engorgé le muscle de sang...

Inquiète toi ça fait 26 ans et il me semble que je suis bien loin de tout comprendre.:eek: Donne toi un peu de temps..

Il se peut que je sois completement égaré dans un h.s. Je n'ai même pas regardé le sujet d'origine. Désolé. Au pire je suis disposé à être téléporté:eek: Oupss...Néo....je viens de voir le sujet. Si tu veux que j'éfface dis le moi

@Kalo....n'oublie pas que le mesure de l'avantage de faire du travail lourd modéré ( range set/rep 5-6 ) n'est pas seulement calculé par rapport au rendu visuel du développement musculaire et aux sensation de congestion, non ça va bien plus loin que ça. Il est prouvé scientifiquement et...

Ouff..mon ami press militaire debout en double contraction...je ne déteste pas ça... t es pas un peureux;)

Programme terminé, il est léger et facile comme à mon habitude.....;). C est un honneur de collaborer avec un athlète de ton niveau. J'espère que tu l'aimeras...heu....non tu l'aimeras pas, mais il sera éfficace:D

Ok pas de problème, tant mieux si cela te donne une petite piste. Pour les muscle d'isolation en force, c''est important pour garder un équilibre entre les muscles puisque tu renforceras beaucoup tes muscles principaux. Un déséquilibre entraîne de gros problèmes. Je te donne ce qui me vient à...

On avance lentement mais sûrement. Le front squat est à mon avis les meilleurs mouvements pour corriger une position pour ceux qui ont tendance à compensé avec les lombaires rendu à un certain niveau de charge et se pencher par en avant. Avec le front, c'est simple, tu ne peux pas tricher...

Je m'explique plus clairement, n'hésite pas si je suis vague sur certains points. Entre 4 à 6 semaines en force, si tu fonctionne par phase et non en hybride, est très bien. Moi j'aime et recommande beaucoup le 5 semaines et après, oui tu peux tomber en hypertrophie ou hybride si t'es pas trop...

Je m'en doute bien que tu ne fais pas du power, et oui tu peux faire de la force en contrôlant au minimum tes temps de repos, j'apportais une précision selon l'objectif visé advenant le cas ou tu aimerais améliorer ton niveau de charge. ( j'avais expliqué la différence dans mon post "c'est quoi...

Je fais bref ok... -12 semaines de force= trop long . 5-6 semaines et un peu plus si compétiteurs (powerlift) mais très strcuturé et évolutif. -squat 5 x 5 lundi -mercredi-vendredi n'est absoluement pas la philosophie d'un traning en force comme tu souhaite. Apres 3 semaine, t'es charges...

@Pierre10n.....tu peux faire deux séance d'épaules dans ta semaine mais pas les deux aussi chargé. Quelques bon rappel et ca devrait allé. Si tu fais un training en force à l'épaule, le rappel doit être léger. Sinon tu hypothéquera grandement ton pectoraux. @airmax .....tu peux faire plus d'un...

Personnellement, je crois que certaine morphologie désanvantagent certains sur un ou des mouvements précis, mais je ne crois pas que cela doit empêcher aucun mouvement. Le problème est souvent le niveau de charge qui est sur-évaluer. Vous n'êtes capable de lever une charge que si vous le faites...

N'exclut quand même pas trop vite certains exerciçes pour cette raison. Parfois une simple modification de la position, de la prise de la barre ou de la technique te permettra d'aller chercher de très bonnes sensations. Pour ton exemple, de longs bras et une petite cage thoracique, il est fort...

Oupss.....mon erreur:confused: désolé....

Le dernier paragraphe de barbarrian est particulièrement important pour moi. Je partage également cette vision ou quand tu es en base répétition et que tu veux exploiter le facteur force, la charge doit représenter le maximum pour réaliser avec succès le nombre de répétition prédéterminé. Ce qui...

Je te reviens bientôt avec mon point de vue là-dessus à partir du moment où tu as des séries basses lourdes pré-déterminées.