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Oki je lis et lis pas mal de sujets sur le forum en effet c'est loin d'être carré et organisé chez moi Je nai aucune idée de la diéte a tenir et du training en fonction de mes objectifs Et mes objectifs sont de prendre du muscle sec si je pouvais avoir de l'aide pour la diéte et le training ça...

Depuis 4 mois mes séances s'organisent ainsi pecs triceps dos biceps jambes epaules Par exemple lors d'une séance pecs triceps pour les pecs je vais faire 4 ou 5 exos de pecs avec des séries de 10 je fais toujours la premiére série légére , la deuxieme je monte le poids, la 3 et 4 je monte...

Salut merci pour vos réponses ce n'est pas ma 1ere cure mais je n'ai fais que 1 cure avec Andro et diana je m'entraine 4 a 5 fois par semaîne 1h15 1h30 en dehors de la salle pompes , tractions et surtout abdos je faisais il n'y a pas longtemps pas mal de course a pied 10 a 20km et vtt...

Salut a tous je cherche a prendre le max de muscle sec je suis sujet au tendinites aux coudes du a mon travail répetitif qui viennent et repartent pas bien méchant je voulais partir sur une cure par semaine 250mg d'andro 250mg susta 250mg tri tren sur 10 semaines et les 4 premiéres...

Salut a tous je me présente Leon 37 ans toujours fait beaucoup de sport 3 ans de muscu 1m84 84kg sec je taf dans la restauration