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Non les séances sont tellement épuisantes qu’elles n’ont pas assez récupéré. il me faut au moin 1 semaine pour les récupérer complètement Ça marche poto je te tiens au jus en plus j’aurais un collègue avec moi pour aller jusqu’à l’echec Total :D

Petite modification de mon training faite par le poto @barbarrian inspiré de la méthode de Yates comme je lui avais demandé :) Hate d'attaquer ca demain , ca va faire mal. Lundi : PUSH Développé incliné barre : 1 x 12 1 x 10 1 x 8 1 x 6-8 à échec / repos 20 secondes / x reps à échec à...

Oui mon repas post training souvent, c'est des blancs d'oeufs et un ou deux jaunes

Moi je transpire toujours comme un dingue à mon repas post workout. Même prit 1h après et qu’il soit copieux ou même simplement des blancs d’oeufs. Vous aussi ?

Non généralement elles durent pas plus d'une heure. Mais mon échauffement est pas très long juste 2 set de 20 reps a mon premier exo. Oui j'ai mon collègue qui s’entraîne tout l'été avec moi, on va essayer de filmer quelques séances de temps en temps :)

Je vais peut être rajouter du win sur la fin durant 4 semaines je verrais

Ah oui ça te prend du temps l’échauffement quand même :eek:

On a presque la même :D Tu fais quoi pour t’échauffer toi poto ? Bonne journée à toi aussi! Perso j’ai une préférence pour le primo. Je me sens plus plein, remplis et vascularisé que avec avec le maste. Maintenant j’ai mis les deux ensembles pour compléter le primo, car à 100mg/ml ça fait du...

Salut poto, Tu parle de l’incline haltère et de la presse incliné? C’est simplement car c’est un point faible donc j’accentue le volume sur cette parie et je varie les cervicales la presse me permet de venir cibler plus précisément la partie supérieur du pec par rapport aux haltères. De plus...

Push d'aujourd'hui : Développé incliné haltère super-set développé couché haltère 6 x 12-10 Chest press incliné super-set pec dek 4 x 10-12 / 15 Developpé militaire haltere 5 x 6-10 Elévation latéral poulie 4 x 13-15 Barre au front super-set développé couché prise serré 5 x 10-15 / 8-10...

En tout cas aucun problème de libido ou erection avec 100mg semaine de testo et presque 1gr de aas avec.

C’est clair lol et surtout avec les shorts ou les cuisses coincé. On bouge très vite lors des premières cures surtout si diete et training suit

Oui c’est pas évident :/ obligé de mettre une ceinture. Merci :) si un jour tu passes dans mon coin on se fera un training

98 kg hier

Ahaha dommage que l’on puisse pas s’entraîner ensemble. On en ferais de sacré entraînement avec du volume à pas finir nous :D Merci bonne journée à toi aussi poto :)

Son silence parle de lui même. Perso, j’ai jamais échangé avec. Mais bon à part donné des leçons de vies et discuter chimie et source. Je n’ai pas suivis tout ses sujets, mais du peu que j’ai vu, je ne l’ai jamais vu parler training ou nutrition. De plus quand il a exposé son cycle pour faire...

Ça y va aussi en volume ! En plus que des exos qui pompe bien :D Ça doit bien réveillé ça.:p Hier petit Mac do - 600gr ce matin sur la balance. Comprendrait jamais chaque fois que j’en mange je sais que le lendemain j’aurais perdu du poids

Tu as bien fait poto :) Si tu veux encore plus d’intensité tu pourras essayé celui en super set aussi. Mais celui là est déjà pas mal. Tu peux replacer la presse par du hack squat barre. Excellent exercice que @barbarrian ma fait découvrir. Et le Tirage poulie barre c’est de l’extension à la...

Clair et j’avais des crampes de dingues :confused:

Oui surtout le surlendemain :D la dernière fois j’ai fais ce training et puis le soir même entraînement de kick.. Je peux te dire je l’ai regretté pendant une semaine lol