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ok pour la banane du matin et donc je dilue 50 gr de dextro dans de l'eau que je bois pendant le training et en post workout ?

ok pour les glucides stef60 , tu me conseille donc d enlever le riz pre-training si j ai bien compris? je pensais qu en laissant 2/3 heure de digestion avant mon training serait bénéfique même avec du riz :), je prend note et je vais essayez de remplacer le riz complet par des légumes ...

bonjour, voici ma diete qui dans mon cas m aide a me faire prendre un peu de muscle sans trop de gras ( j estime etre un endo/meso ). lever 9h00 -2 pancake proteine ( 50 gr de whey,4 blanc d oeufs, 1 oeuf entier, une banane, 100 gr de flocons d avoines) -une petite grappe de...

Bonjour a toute l équipe de meso rx ainsi qu'a tous les membres ! je me pressente j ai 26 ans et je pratique le body avec ma femme depuis 6 ans avec une coupure entre 21 ans et 24 ans pour cause professionnelle. je fais 1.73 pour 80 kilo avec 18% bf. Je vous poste ma diète dans la...