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La tu es à 1,5g par kg c'est même pas la moitié de ce que j'avale

130 g de protéines ? À part si tu fais 60kg et encore ça peu passer

Oui 3 sur l'anee cest costaud, je pense pouvoir conserver une bonne partie oui, mais la j'espère bien progresser encore et faire de la Compet d'ici 1ans ou 2

Oui ça fonctionne assez bien sur moi, épaule en point faible à la base pour rappel :D:p cette année j'ai mis un bon 20kg de muscle maigre, bon j'ai curée 3 fois quand même. ... je suis pas un exemple, j'ai conscience qu'a ce rythme je vais pas faire long feu et je compte bien ralentir la...

Je fais des séries dégressive en commençant à 27,5kg en séries de 8-10 la je me'suis fais un kiff à 30kg c'est plutôt bien passé ! Bien vu pour la pose c'est pas pour rien que je pose comme ça hein :D:D:D

Bon j’ai le bide gonflé sur la photo je sortais de table...

Je vous poste une petite photo, le dbol a super bien marché sur la fin de cure, j’ai mis 2kg plutôt propre en remontant gentillment les calories. Force du tonnerre et j’ai encore bien progressé sur les épaules j’ai fais des séries à 30kg en élévation latérale, un peu bourin je vous l’accorde...

Je vais voir comment je réagis mais je dois pas être très loin de ma maintenance 5seance semaines avec 2 séance hiit semaines et 1m80 96,5 kg

126kg rien que ca j'aimerais etre big comme ca un jours !

oui pareil en ce moment en cure !

je trouve que je suis haut en protéines par contre ...

voici après correctif https://image.noelshack.com/fichiers/2018/24/2/1528794850-diete-bridge-4022.png dsl pour le calcul qui doit être un peu déconnant... j'ajouterai certainement les fèves de cacao, par contre pas bien compris ce que tu me dis avec le poisson gras le soir, de temps en temps...

ok ça marche je refais ça !

merci viper ! oui les calculs sont bizarre et je n'ai pas fais attention, c’est le calculateur de lescalories.com qui déconne a plein régime et n'affiche pas tout les macros des aliments par moment .... pour les jaunes d’œuf ça va faire exploser mes lipides sur la journée non ? je les aient...

bien joué pour la pdm :D

tu es déjà sec toi non ? :D, les gars qui débutent une sèche avec moins de 10% de bf vous êtes déprimant :p

salut les gars j’arrive sur la fin de cure et 96,5kg ce matin, j’ai réussi a mettre 2kg plutôt propre avec le dbol. je ferai un recap sur mon journal bientôt. je remonte les calories tranquillement depuis 5 semaines maintenant, je vous poste ma diète objectif pour mon maintiens pour avoir votre...

super ! Content que tu soit satisfait. Il te reste combien de temps de cure ? Tu relance par la suite ?

On veut des photos !:D

merci poto ;)