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Il faut que tu augmenté au fur et à mesure

3500-4000

Moi perso sur les 2 premier repas j'enleverais un peu d'avoine pour mettre plus de fruits rouges. Pourquoi du lait ? Repas 3 attention c'est poisson blanc, car au niveau des macros sardine et colin rien à voir.... C'est comme dire steak 5% ou poitrine de porc.... L'huile pèse la, d'une c'est...

ET LE TP ????? ET LA BILI ? dirait havah :p

Non je plaisante, c'est pas grave poto te prends pas la tête !

-4cm de tour de ventre :eek: et poids toujours au-dessus de 100kg:D. J'ai pas le droit de parler en tour de ventre et pas en poidspour le bilan de mardi ?@lacertosus ?:p

Oui j'avoue pour le journal !! J'y vais lundi finalement, j'espère qu'il ne vont pas donner mon sang à un vieux anemié .... Il va prendre un sacrée coup de pied au cul !

Ok si jamais ça baisse pas assez je peux aussi demander une saignée à mon toubib non? Et c'est pas grave si je mens sur tout le questionnaire mercredi ? Il vont pas me mettre en prison non ?:p

Moi j'ai pris 5,5% de plus quand même ....

Et pourquoi il faut attendre 8 semaines entre dauex dons de sang ?

La norme max du labo c'est 54% tu a de la marge :D

Pour info j'étais à 51,5,% avant ma cure susta déca diana ....

Malheureusement chez moi pas de centre de don de sang donc obligé d'attendre une "journée sale des fetes", la j'étais à 56,9% (donc un peu d'aspirine et cardio basse intensité en attendant ) oui c'est haut mais vraiment pas rare à ce que j'ai vu sur les feeds us et Fr, sauf que la plupart ne...

Oui et pourtant c'est mon point fort absolue, je peux prendre des pecs en fermant des stabilo en masse ....

Mon haut de pec à complètement disparu :(

J'ai les pecs méga plats ! Des que j'attaque une sèche je perds des pecs à vu doeil alors tout le reste reste volumineux ! Et la même sous aas même problème. La je fais les training hypertrophie de barbarrian auquel je rajoute un exo de base lourd en début de seance, c'est pas très adapté pour...

Je suis chargé comme un mulé, en cure tu me défonce facile :D et en plus je ne les passe plus la avzc la sèche .... Non pas de 1 RM juste 2-3 rep à 220

Japprochais, des 10x200kg et de semaines en semaines mes perfs baissaient et la technique de dégradait, j'ai fais une pose et c'est vite revenu

J'ai eu le même probleme que toi, je trouve que c'est dur de maintenir les performances àu sdt sur de longue periodes

Ton bilan lipidique est vraiment pas top parcontre poto, Omega 3, huile de lin ect, et la picole sous aas :confused: