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Ce n'est pas vraiment contre toi ce qui va suivre... LE VERBE CROIVER N'EXISTE PAS.... Pour quelqu'un, comme moi, amoureux de la langue de Molière, je saigne des yeux à chaque fois... Par pitié, pensez-y...

4 semaines d'halotestin...à 20 ans donc sans expérience des produits. Ne rien risquer avec l'halotestin???? Revois bien les effets secondaires de ce produit et des autres pendant qu'on y est.

L'huile de colza va se modifier à cette température et perdre de ses valeurs!!!

Tu sais, on est tous là pour apprendre.

Cool que ça t'ai apporté des choses, c'est fait pour...un autre va bientôt être diffusé et sera en 4 parties...

Oui les sources paient pour être en bannière mais le forum n'est pas responsable de ce qu'envoie la source. Les feeds sont justement là pour ça.

Voilà.

Non la phase c'est la même séance 3x par semaine pendant 3 etc... J'accorde le fait que ça soit assez rébarbatif mais ces programmes fonctionnent vraiment. Si tu as peur de te lasser, celui de Bill Starr l'est moins.

Je suis plus vieux que le fils de Dieu mais plus jeune que @ronualld ...;)

C'est l'une des magies de ce sport...tester encore et toujours.

Pour l'instant non, je m'entraine au feeling, toujours une phase "lourde" au début puis après je bosse à la sensation et l'intensité. On verra plus tard si je m'y remets un peu.

Programme 5×5 de Bill Starr version linéaire: Lundi Squat 5×5 (Rampe ascendante et poids maxi égal au 1×3 du vendredi précédent) Développé couché 5×5 (Rampe ascendante et poids maxi égal au 1×3 du vendredi précédent) Rowing barre 5×5 (Rampe ascendante et poids maxi égal au 1×3 du vendredi...

Des fois, non en fait souvent, ça me manque de reprendre des grosses barres mais bon, le but est de durer...

Le 5x5 devrait être enseigné en salle. C'est l'une des meilleures bases.

Je croyais l'avoir mis, je vais mettre celui de Bill Starr aussi.

Je ne suis pas bodybuilder...mais powerlifter, enfin j'étais.

Le programme de Reg Park Son programme est divisé en 3 phases et permet une progression d’un niveau débutant à un niveau avancé. Phase 1 Extension de dos à 45° 3X10 Squat 5X5 Développé couché 5X5 Soulevé de Terre 5X5 Repos de 3 à 5 minutes entre les 3 derniers sets de chaque exercice...

Perso, je déteste ce genre de training. Tu peux tester du simple pour une reprise le 5x5 de Reg Park, un training en push/pull/leg, du HST de Waterburry etc etc.... https://fr.thinksteroids.com/community/threads/le-5x5-de-reg-park.15697/

Là prochaine fois, garde le même poids...et essaie de battre ton record chaque semaine.;) Perso avec 90kg, je n'arrive pas à l'heure actuelle à aller au delà de 15...

Tu as payé pour ça? Toujours le même rep range, travail effectué qu'en sarcoplasmique (ce que j'appelle quand il est utilisé seul, le volume yoyo), pas de sollicitation de tous les types de fibres, limite ennuyeux quoi...