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Oui une séance basée sur la force et une autre basée sur l'explosivité est la méthode qui m'a apporté le plus de résultats. J'adore aussi travailler lourd et explosif sur la même séance mais j'ai remarqué que mon snc ne suivait pas longtemps. Je suis un vrai diesel... Le westside est quand même...

Les triceps c'est la BASE du DC!!! @Canadien , je ne sais pas pour toi mais j'adorais découper la séance en lourd puis explosif.Mes meilleurs perfs!

Pour les triceps, tu as le floor press, le JM press, les extensions haltères en décliné etc... Je me doute que tu fais du deload en s4 et si pour l'instant ton snc suit tant mieux mais méfiance car quand ça arrive c'est un mur!

Sur ta séance 1, le curl ne sert à rien. Ton mouvement principal étant le DC, tu dois renforcer ce dernier avec des exos d'assistance pour les pecs en volume, le dos, l'arrière d'épaule et surtout les triceps. Ta séance 3 ne sert à rien à part cramer ton snc. Le 5/3/1 est éprouvant pour le snc...

C'est gentil mais je ne m'y fais pas. C'est possible, je ne sais pas. Bref, je ne fais ça que pour aider.

On se calme les gars...C'est gentil mais je ne fais rien. J'essaie juste d'aider quand je le peux. Rien de plus. J'espère que tous les deux vous irez mieux. Take care.

@vanni Ce que les membres essaient de te dire c'est que : *ta diète n'est pas du tout au point *mutantgear est un labo qui a fermé il y a quelques temps et que les derniers retours n'étaient pas probant *ta cure (enfin si on peut appeler ça comme ça car j'ai saigné des yeux en la lisant) est...

Si c'est juste un suivi diététique, pas besoin de prendre un coach. Ici, tu auras toutes les infos que tu veux. Si c'est un suivi total, training et diète, là c'est différent.

Tout va dépendre de ta séance, de sa durée et de son intensité.

Oui mais avant de se lancer là dedans, il faut avoir une base. Cette base reste la même dans chaque sport avec des poids...la force!!! C'est pour ça que les training (surtout au début) doivent être orientés force mais aussi volume, explosivité etc... Le travail sarcoplasmique (reps 10-12 en...

Le meilleur sport que j'ai pratiqué mais c'est super éprouvant et il faut avoir du temps et peu de contraintes.

Non si j'avais voulu lui faire peur, on aurait commencé le Yoke à 300kg, le pneu à 450kg et le log lift à 150kg...Hahahaha

Ce n'est rien. Ta punition sera de faire une séance de strongman : Yoke 3x30m à 180kg Axle circus for time à 120kg sur 2 min Tire flip 350kg sur 50m et tu termineras par du Log lift 120kg pour aller au 1RM

Merde, il y a encore un nouveau sur le forum^^

Il y a moultes sujets donc thread fermé. NB : le risque zéro n'existe pas

https://musclesenmetal.com/les-acides-gras-essentiels-ou-age/

https://musclesenmetal.com/glucides-periworkout/

La demi vie de la testostérone enanthate est de 7 à 10 jours....

Pour les débutants, le must est le 5x5 de Reg Park. C'est un must du genre, ça va à l'essentiel et niveau base, c'est le top. Trois Phase du 5x5 programme de REG PARK Phase One -3x10 45° extension du dos (lombaires) -5x5 Squat -5x5 Bench press -5x5 Soulevé de terre Reste 3-5 minutes entre...

Et bah voilà