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Belle perf! Après ta sèche tu vas plier les barres! Ton journal est agréable à lire..

Très beau physique Ducateam! Dernière ligne droite! Vas y donne tout!

Je suis en diète cétogène et je prends de la créatine, 5gr jours. Pas de rétention d'eau et je trouve que ça me donne un peut plus de puissance au training.

Une fois du côté obscur, tu vas devenir un monstre mon gros!

Je pense que barbarrian ou canadien saurait y répondre....

Salut Jo! Enfin t'es sorti de ta grotte! ;)) Comment vas? Training? Diète? Belle journée...

Salut les potos! Poids ce matin 104kg. Depuis que fais des recharges tout les 7 jours mon poids c'est stabilisé. J'ai quand même perdu 1 cm tour de hanches. Cette semaine pas de cardio, un peut fatigué, j'ai préféré dormir un peut plus longtemps. Semaine prochaine je diminue mes kcals de 10%...

@billy: bien je ne sais comment t'expliquer ça, mais quand je bench je sens bien mes dorsaux ce contracter. Avant de faire quelques séances avec un coach je ne les ressentais pas.

Bien massif mon gros! Bon boulot!

Vinaigre de cidre bio. Une cuillère à soupe avant chaque repas. Le matin à jeune un jus de citron bio avec de l'eau chaude et une demie cuillère à café de bicarbonate de soude.

Actuellement en sèche sous Dbol low dose de MF (10mg jour). Bon produit qui fait bien sont jobe, très satisfait. Plus de patate à l'entraînement, plus de force.

Le seul moyen est la liposuccion.

Salut @magic! Je connais cette situation, j'y suis passé à l'époque pendant mon divorce! Bon courage, j'espère que tu te sortiras vite de cette situation. Belle journée gros...

Petit retour training pecs: Cela fait 3 entraînements que je travail ma position et ma relation cerveau muscles avec un coach. Bien aujourd'hui j'ai explosé la barre. 3•6•110kg, pourtant je suis en cétogène, mais la force est la. C'est le coach qui m'a poussé à charger. Pendant le mouvement...

Salut les potos! 3ème jour sous Dbol, je sens une légère meilleure congestion au training et un peut plus de puissance. Poids ce matin 104kg. Je vais légèrement diminué ma diète, @Viper ma recalculé les macros et je suis à 2700kcal. Je vais descendre à 2500 pour l'instant et adapté au fur et...

Tu devrais te lancer comme coach. T'es au top question nutrition.

Merci @Viper! Pour calculer mes macros je n'ai pas utilisé mes tabelles habituelles. J'ai fait sur une application (FatSecret) vite fait par manque de temps. Si je suis réellement à 2700kcal je vais diminuer légèrement.

Bienvenue sur le forum![emoji6] Concernant ton surpoids, la seule chimie qui t'aidera: la diète! Ouvre un feed er poste ta diète.

J'ai calculé mes macros par rapport au poids de départ. 110kg = env. 2420kcal 100kg = env. 2200kcal Pour l'instant je suis toujours à plus de 2400kcal. Poids ce matin: 104kg

Diète cétogène débuté le 1er mai. Poids de départ 110kg, env20-22% de BF -12 mai: 104kg. -13-14 mai recharge. -15 mai 107kg 0 corps cétoniques dans les urines. -16 mai cétose faible.