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Je n'ai pas pu attendre lundi, j'ai testé hier soir le training 7/5/3 au DC. 5 séries de chauffe Ensuite les choses sérieuses: 7•105 - 5•110 - 3•115 7•110 - 5•115 - 3•120 2 min repos la première volée 2-3 min à la deuxième. À 5•115 la 5ème reps pas très propre et à 3•120 pareil. Super...

Salut, je ne suis pas un expert en diète, mais je trouve que tu ne manges pas assez pour une prise de masse. Surtout que tu es ON. Tu fais quoi comme poids? 85kg? Certainement que Viper va passer par la pour te conseiller.

Pour avoir des abdos il faut arrêter le Mc Do! LOL.... Pour les abs, 80% dans la cuisine et 20% sport.

Merci les gas! Oui motivation 200%! Je vais m'attaquer à ce training dès la semaine prochaine: six méthodes de formation pour stimuler l'hypertrophie et la force ...

Un peut simple comme présentation. Taille? Poid? Âge? Année d'entraînement? Bienvenue sur meso!

Tu m'étonnes.. t'as commencé la sèche.. moi pour bientôt le dégraissage..

Forme du jour:

Salut les potos! Mon dos va mieux, je vais chez l'ostéopathe mardi. Training c'est tranquille, je travail sur du 10-12 reps. Dès que mon dos est apte, c'est training force. Aujourd'hui c'était repos et cuisine. Belle soirée et bonne semaine à tous.

Bon anniversaire gros! Profites bien et pas trop de bêtises. :)

Pour moi le meilleur booster c'est de ce procurer les ingrédients pure et faire sont mélange soit même.

T'es un monstre! Magnifique.. [emoji6][emoji1303]

Bienvenue sur meso!

Bienvenue sur meso.

Le dnp n'y pense même pas! Tu connais les es du dnp? Tu connais le protocole pour prendre du dnp? C'est pas des bonbons!

Salut, oublis ta cure d'anavar. Ça te servira strictement à rien! Ça va juste foutre le bordel dans ton système hormonal. Avant de penser cure, présente nous ton training et diète détaillé dans les sections adéquates. À ton âge tu devrais être capable de gagné de la masse sans stéroïdes. Si...

Magnifique gros! T'es au top du top! [emoji1319][emoji1303]

@hardcoreJo: avoue, tu t'es abonné à sa chaîne et tu suis ces conseils! LOL... Je connaissais pas plus que ça, mais rien qu'à regarder ces 2 vidéos il me fait pitié..

Oui la force revient, j'ai augmenté les kcals, je tourne vers 4300 les jours de training.. Là mémoire musculaire fait sont effet, je suis impressionné comme ça revient. Je vais faire quelques photos cette semaine..

Salut les potos! Mon dos me fait toujours mal, je me suis fait masser pour remettre en place, ça va mieux mais pas encore au top. Maintenant j'attend un rendez-vous de l ostéopathe, ma masseuse ma dit que j'avais un décalage entre la droite et la gauche. Donc ostéopathe cette semaine et...

T'es comme moi, tu as un mono abdo! MDR.... Sinon belle masse gros! Il y a de quoi faire quelque chose de bien.