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Moi aussi je bosse dans la construction, je cuisine à l'avance et réchauffe mes plats au micro onde. Si tu veux être juste avec les macros nutriment, il faut les peser cru. Voici un exemple de diète: 6h repas 1 -Jus de citron mélangé à de l'eau -chaude -4œufs entier -2 blanc -80gr flocons...

Petit retour sur cette semaine merdique! Lundi training jambe: toujours cette douleur dans le genou droite! Je me suis entraîner léger. Mardi training pec: nickel j'ai pu faire mes 2•2 au DC. Par contre léger mal de gorge. Mercredi: gros mal de gorge + état grippal, courbatures dans le dos et...

Bienvenue sur meso! [emoji6] Putain 2 mètres! 6 cm de plus que moi! Pas de problème avec les cadres de porte? Lol...

Oui tu peux prendre de la malto ou autre en post training.. Je prenais 50gr de malto+ 30gr de whey. Jamais sorti de cétose. Je n'étais jamais fatigué en cétose, toujours la forme! Es-tu vraiment en cétose? Tu as vérifier avec les bandelettes?

J'avais envi de l'essayer cette pose. Un petit clin d'œil à kgil.[emoji6] Prise à l'instant au réveil.. Il faut que je m'entraîne à la faire correctement..[emoji16]

Bienvenu sur meso![emoji6]

Merci kgil pour l'exemple de training.[emoji6]

Bienvenue sur meso![emoji6]

Merci barbarrian pour ton analyse..[emoji6] Je n'ai jamais aimé mes pecs! Pourtant tout le monde me dit que j'ai des gros pecs! J'ai une grosse cage thoracique, ce qui fait l effet d'avoir des gros pecs quand je suis habillé. Tout ce que tu as dit je le sais, mais ça fait du bien de l'entendre...

Avant de dire ta diète est bonne, il faudrait connaître les macros. Sais-tu combien tu as besoin de calories jour pour ton maintien??? Formule pour le calcul du besoin calorique journalier: Pour les hommes: BMR = 66 + (13,7 x poids en kg) + (5 x hauteur en cm) - (6,8 x âge) Ex: pour un...

Il y a de la masse! Physique puissant @federer..

Belle pièce @Toff.. Sacrée physique! Il me tarde de te voir dans 6 semaines sans poils avec un peut de tanne..

Je suis tout-à-fait d'accord avec vous! Pecs et cannes a massacrer en priorité!

Bien moi ça fait plus d'une année que je mange tous les matin 4-5 œufs entier. (Œufs qui provienne de la ferme , je vais les chercher chez le paysan) Et mon cholestérol n'a pas bougé.. Je les fait au plat avec le jaune encore liquide.

Voici la suite de mon agencement de training pour ces prochaines semaines: Apres le training force pyramidal je vais partir sur un training hypertrophie à la sauce r270 de 6 semaines. Tout en gardant les exo de base en 4 séries de 6 reps ( DC,SDT,SQUAT,DM ) Ensuite j'ai envi de tester: six...

Merci les gas! Pour les cannes, oui c'est dure.. Mais je lâche pas le morceau!

Bienvenue sur terre...[emoji14] C'est maintenant que tu dois tout donner![emoji48]

Pesée de ce matin: 105,5kg

Salut les Bébés...[emoji1377] Petit retour sur la semaine qui vient de s'écouler. Mercredi training jambes: Squat: à la 5ème série de chauffe j'ai commencé à avoir des douleurs dans le genoux droite! J'ai quand même continué, la douleur n'a pas évolué. Après l'entraînement aucune douleurs. Je...

Belle shape gros! [emoji6]