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Il y a pleins d'exemples de training force sur le fofo... Vas lire les trainings de barbarrian et canadien..

Sacré V bien bosselé! T'es t-shirt c'est des XXXXL?

Très beau physique! Beau boulot![emoji6]

Lache pas! Moi aussi je suis un gros gourmand! Ex obèse même! T'es sur la bonne voie! Belle évolution! Bravo![emoji1319]

Putain le dos! Belle masse gros! Vivement les photos du jour J! [emoji6]

Vous êtes beaux tout les deux![emoji6]

C'est Franck Mcgrath. J'adore sont physique. Mais il n'est jamais à 1%. Je dirais 3-4%

Terminé la montagne! Terminé le spa![emoji25] Place à la reprise de la diète et training dès demain! Mes batteries sont rechargées à 100%. Cette semaine je vais faire les exos en séries de 3 reps. Et supprimer le training épaules. Lundi prochain en 2•2 Et dans 2 semaines je teste mes 1rm...

Bonne cure gros! Ça va donner avec la masse que tu as déjà! [emoji6]

@kgil: oui côté suisse a 3360m.. Je suis à Zermatt. Le top cette station!

Pour l'endurance des cannes c'est le top! [emoji6]

Petit séjour de repos total... Je vous laisse deviner où je suis si vous reconnaissez la montagne?

Bon anniversaire vieux![emoji12]

Merde alors! Je serais toi, je ferais une pds au plus vite. C'est de la flotte ces 1,5kg?

Photos photos! Mensurations! Allez go! [emoji6]

+1 avec barbarrian et tous les autres. Prends toi 1 semaine de repos complète histoire de récupérer comme il faut! Même si c'est dure de ne rien faire, tu vas pas le regretter. Le repos est autant important que l'entraînement!

Très bonne philosophie @ Tilum! Doucement mais sûrement. Très très belle shape!

Merci @chris[emoji6] @kgil, c'est clair que c'est mieux de charger en calories pour avoir le maximum d énergie! Je viens de calculer mes macro journalier: Prot: 320gr Glucide: 700gr Lipide: 150gr Kcal: 5430 En général je dose mes quantités à l'œil, à force de toujours peser et calculer j...

Salut les musclés! Ce soir c'était le dos! SDT 3•3 à 195kg! Ça commence à donner la!!! J'avais l'impression d'être un mutant par rapport au regard des autres! J'espère faire exploser la barre des 220kg dans 2 semaines. Je vise 230! Je fais tout pour, très grosse diète depuis la semaine...

Les épaules commencent à striée.. Sinon training pecs, j'avais une grosse énergie aujourd'hui! Je crois que j'ai trouvé le bon système de chauffe: 8• barre vide 8• 50kg 6• 80kg 3• 100kg 3• 115kg Et 3•135kg et 2•3 à 137,5kg Bonne nuit les potos! [emoji6]